Ingin Punya Rambut dan Kuku Lebih Sehat? Konsumsilah Ubi dan Telur

Jakarta - Rambut dan kuku sama-sama tersusun dari keratin. Pertumbuhan rambut dan kuku akan lebih baik jika mengonsumsi nutrisi tepat. Ada beberapa makanan yang dapat memberi asupan bagi rambut dan kuku.

Makanan ini jika dikonsumsi rutin akan membuat rambut dan kuku tumbuh sehat.

1. Susu

Foto: Getty Images

Penelitian menunjukkan kekurangan nutrisi tertentu seperti zat besi, zinc, biotin dan protein dapat berkontribusi pada kerontokan rambut. Selain itu, kurangnya zat besi menyebabkan permukaan kuku tak mulus dan mudah rapuh. Sebaiknya konsumsi susu untuk mendapatkan kuku sehat dan rambut lebih halus. Sebab susu kaya akan protein, kalsium, vitamin D dan biotin.

2. Sayuran Hijau

Foto: Getty Images

Bayam, sawi dan sayuran hijau gelap lainnya banyak mengandung vitamin C dan A. Vitamin C penting untuk menyerap zat besi yang didapat dari makanan lain. Vitamin ini juga membantu menjaga kulit kepala tetap sehat agar rambut kuat. Sedangkan vitamin A dapat mendukung pertumbuhan rambut.

3. Telur

Foto: Getty Images

Rambut yang tumbuh 3 cm tiap bulan terdiri dari 97% protein. Sehingga Anda perlu mengisi kembali tubuh dengan nutrisi ini agar terjadi pertumbuhan sel dan perbaikan kembali. Telur juga kaya biotin dan zat besi.

4. Sayuran Berwarna Jingga dan Kuning

Foto: Getty Images

Sayuran kaya vitamin A seperti wortel, labu dan ubi jalar dapat membuat kuku lebih bersinar dan tidak kering. Makanan tersebut juga kaya antioksidan beta-karoten yang membantu tubuh mengubah vitamin A agar rambut lebih sehat.

5. Air Putih

Foto: Getty Images

Tubuh yang tetap terhidrasi penting untuk kesehatan rambut dan kuku. Minum air putih lebih banyak dan menjaga hidrasi tubuh juga membantu pengangkutan seluruh nutrisi yang dibutuhkan rambut dan folikel kuku.

Ingin Punya Rambut dan Kuku Lebih Sehat? Konsumsilah Ubi dan Telur

1. Susu

2. Sayuran Hijau

3. Telur

4. Sayuran Berwarna Jingga dan Kuning

5. Air Putih

Hi, Detiker