Ubah Pola Makan Sehat Bersama Pasangan untuk Gairah Seks Lebih Tinggi

Jakarta - Berbagi momen intim dengan menyantap hidangan dengan pasangan bisa menjalin hubungan lebih dekat. Dalam hal ini, Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya nutrisi agar tubuh sehat serta libido lebih meningkat.

Pola makan yang buruk bisa memicu kenaikan berat badan dan lemak tubuh berlebihan. Hal ini bisa menghambat peredaran darah ke pembuluh darah terutama ke organ intim. Karenanya atur pola makan agar tubuh lebih sehat.

1. Konsumsi hidangan seimbang

Foto: Thinkstock

Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak dalam porsi yang cukup adalah kunci untuk penurunan berat badan. Setiap kali makan, coba konsumsi 40 persen protein, 35 persen karbohidrat, dan 25 persen lemak. Diet yang seimbang bisa menghilangkan berat berlebih, dan menambah stamina.

2. Konsumsi makanan dalam jumlah kecil

Foto: Thinkstock

Konsumsi lima atau lebih makanan kecil setiap hari dibanding mengonsumsi makanan jumlah besar tiga kali sehari. Pola makan itu bisa membantu metabolisme yang membantu pengaturan berat badan. Selain itu, pola makan ini juga bisa mempertahankan energi saat bermesraan dengan pasangan Anda.

3. Konsumsi lebih banyak protein

Foto: Thinkstock

Protein sangat penting untuk mengatur energi, mendukung sistem imunitas, hormon, dan enzim dalam tubuh. Salah satu bahan makanan kaya protein adalah daging, ayam, dan ikan. Anda bisa juga meracik hidangan dari tahu, kacang, telur, dan produk susu.

4. Kurangi makan makanan kaya gula dan lemak

Foto: Thinkstock

Kita semua pasti punya hidangan yang menjadi guilty pleasure yang efeknya buruk untuk tubuh tapi terasa sangat lezat. French fries, cheeseburger, dan minuman yang diberi topping whipped cream bisa Anda singkirkan lalu ganti dengan yang sehat. Pengurangan konsumsi hidangan dan minuman tersebut bisa meningkatkan gairah secara seksual.

5. Makanan baik untuk gairah seksual

Foto: Thinkstock

Saat menyantap makanan di restoran bersama pasangan, lakukan beberapa penyesuaian ke pemilihan menu agar cocok dengan pola makan sehat. Padukan burger dengan salad atau ganti bun dengan whole wheat. Pilih camilan seperti salad buah segar dan cokelat hangat.

6. Foreplay dengan makanan

Foto: Thinkstock

Tak ada salahnya menyajikan hidangan di kamar tidur. Untuk foreplay yang sukses coba makanan dengan tekstur dan suhu berbeda seperti whipped cream, potongan mangga manis, serta hot chocolate. Perubahan rasa dan temperatur bisa menambah kenikmatan.

7. Makanan untuk jantung sehat

Foto: Thinkstock

Saat Anda bergairah, peredaran darah akan mengembang dan mengalirkan darah ke daerah kelamin. Jika peredaran darah tidak mengalir dengan baik maka itu bisa disebabkan oleh arteri jantung yang tersumbat. Karena itu, olahraga teratur, konsumsi asam lemak omega-3 (salmon, tuna, dan kacang), hindari lemak trans (margarin dan makanan olahan), dan membatasi lemak trans seperti produk susu kaya lemak dan daging berlemak.