Gelisah dan Stres? Atasi dengan Minum Secangkir Susu atau Teh

Jakarta - Saat sedang banyak pikiran, memang paling enak menikmati makanan favorit dengan secangkir minuman hangat. Secangkir teh hijau atau susu dapat membantu merelaksasi tubuh dan redakan stres.

Kandungan antioksidan, kalsium, protein dan juga vitamin yang terkandung dalam minuman ini dapat membuat Anda lebih tenang dan tubuh terasa segar.

1. Teh

Foto: Thinkstock

Teh mengandung senyawa yang disebut dengan tanin. Aroma wangi yang dihasilkan dari daun teh juga dapat membantu Anda merasa rileks. Konsumsi satu atau dua cangkir teh setiap hari untuk menghilangkan stres. Pilihlah teh yang memiliki aroma seperti teh hijau, teh mawar atau teh dengan aroma buah.

2. Susu

Foto: Thinkstock

Segelas susu hangat sebelum tidur merupakan cara terbaik kurangi stres. Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan yang diubah menjadi serotonin neurotransmitter yang akan membantu memberikan efek menenangkan.

3. Air putih

Air putih

Konsumsi 8 gelas air putih dalam sehari dapat kurangi dehidrasi. Air mineral membantu melancarkan peradaran darah dan juga mencegah dehidrasi. Jika Anda mengalami sakit kepala, bisa jadi ini merupakan tanda-tanda Anda kurang konsumsi air putih.

4. Jus buah dan sayur

Foto: Thinkstock

Membuat jus buah dan menambahkannya dengan sayuran seperti bayam dan wortel dapat membantu Anda mengurangi tekanan darah. Buah dan sayuran tinggi akan vitamin C yang berfungsi untuk mengontrol respon tubuh terhadap stres.

5. Jus ceri

Foto: Thinkstock

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman jus buah ceri segar sebanyak dua kali sehari akan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Dengan tidur tepat waktu, Anda akan lebih merasa lebih santai dan segar sehingga dapat kurangi stres.