Kembali Langsing setelah Melahirkan dengan 5 Cara Sehat Ini
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Kembali Langsing setelah Melahirkan dengan 5 Cara Sehat Ini

- detikFood
Selasa, 12 Agu 2014 09:14 WIB
Kembali Langsing setelah Melahirkan dengan 5 Cara Sehat Ini
Foto: Getty Images
Jakarta - Banyak ibu kesulitan merampingkan tubuh yang melar setelah melahirkan. Bagaimana tidak? Kini mereka memiliki kesibukan baru mengurus anak sehingga tak sempat memikirkan cara menurunkan berat badan.

Selain itu, mereka juga tak bisa sembarangan menguruskan badan karena sedang menyusui. Agar bisa ramping kembali dengan sehat, ikuti tips yang dirangkum Detikfood ini:

1. Tunda berdiet

Foto: Getty Images
Melakukan diet yang menjanjikan hasil instan tak baik bagi kesehatan Anda dan bayi. Selain itu, Anda sudah cukup stres dengan peran baru Anda sebagai ibu. Tak usah memperparahnya dengan pemikiran bahwa Anda tak bisa lagi menyantap makanan favorit. Hal ini justru bisa membuat berat badan Anda naik.

Cara paling efektif menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah dengan makan sehat dan berolahraga rutin. Kalaupun Anda ingin mengurangi asupan kalori, jangan sampai kurang dari 1.800 kalori per hari, terutama jika Anda sedang menyusui.

2. Penuhi kebutuhan gizi

Foto: Getty Images
Setelah melahirkan dan saat menyusui, ibu perlu menambah konsumsi beberapa jenis gizi. Untuk melawan inflamasi karena trauma dan stres pada tubuh saat melahirkan, konsumsi makanan antiinflamasi seperti teh hijau, kunyit, dan bawang putih.

Ibu juga perlu menambah asupan vitamin A dan C yang berkurang saat menyusui. Jangan lupa konsumsi asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan anak serta mengurangi munculnya depresi pascamelahirkan.

3. Konsumsi camilan sehat

Foto: Getty Images
Untuk mendorong metabolisme tubuh sehingga berat badan bisa turun lebih cepat, konsumsi 5-6 makanan porsi kecil sehari daripada tiga kali makanan berat. Konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, serta roti atau biskuit gandum.

4. Menyusui

Foto: Getty Images
Beberapa studi menyatakan bahwa memberi ASI eksklusif mempercepat tubuh menjadi langsing kembali. Selain itu, ASI baik bagi bayi. Konsumsi 300-500 kalori ekstra saat menyusui, apalagi jika Anda melahirkan anak kembar. Bagaimanapun juga, menyusui bukanlah alasan untuk bisa memakan apa saja. Memerhatikan apa yang Anda konsumsi penting karena akan berefek pada ASI.

5. Minum banyak air

Foto: Getty Images
Meminum banyak air di siang hari mencegah Anda dehidrasi. Anda juga jadi kenyang sehingga tak makan banyak. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa banyak meminum air putih bisa mempercepat metabolisme.

Kuantitas air putih yang perlu Anda minum bisa ditentukan dari seberapa jernih urin Anda dan apakah Anda buang air kecil setiap 3-4 jam sekali.
Halaman 2 dari 6
(lus/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads