Brokoli dan Paprika Sangat Baik untuk Kendalikan Gula Darah (2)

Jakarta - Bagi penderita diabetes menjaga kadar gula darah agar tetap normal tak mudah. Perlu cermat memilih bahan makanan. Makanan rendah lemak dan tinggi serat dapat membantu mengendalikan gula darah.

Beberapa sayuran dan kacang-kacangan ini sebaiknya rutin dikonsumsi agar gula darah tetap normal.

5. Bawang putih

Foto: Thinkstock

Bumbu masak ini sangat efektif untuk menurunkan komplikasi yang biasa dialami para penderita diabetes yaitu penyakit kardiovaskular. Bawang putih berperan dalam menurunkan kolesterol darah.

6. Bawang merah

Foto: Thinkstock

Bawang ini mengandung antioksidan yang berperan penting dalam melawan penyakit kronis seperti jantung. Juga kaya akan folat dan kalium yang penting untuk mencegah penyakit jantung.

7. Paprika

Foto: Thinkstock

Paprika mengandung senyawa capsicums yang mengandung antioksidan. Selain itu paprika merah ataupun hijau juga kaya akan vitamin C, beta karoten dan likopen yang sangat penting untuk menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung dan kanker.

8. Kedelai

Foto: Thinkstock

Kedelai merupakan bahan makanan yang kaya protein, serat dan vitamin seperti asam lemak omega 3, zat besi dan asam folat. Kedelai efektif melindungi pembuluh darah dari penyakit kardiovaskular.

Brokoli dan Paprika Sangat Baik untuk Kendalikan Gula Darah (2)

5. Bawang putih

6. Bawang merah

7. Paprika

8. Kedelai

Hi, Detiker