5 Kesalahan Ini Sering Membuat Diet Berantakan

Jakarta - Sudah mengurangi porsi makan tetapi berta badan tak kunjung turun. Hal ini umum dialami oleh mereka yang sedang berdiet. Selain makanan, minuman dan pola makan juga berpengaruh pada hasil diet yang dilakukan.

Tidak sarapan untuk mengurangi kalori atau minum minuman rendah gula bisa jadi penyebab diet gagal. Seperti juga beberapa hal berikut ini.

1. Minum terlalu banyak soda diet

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi terlalu banyak soda diet malah menggagalkan diet Anda. Penelitian dari University of Texas Health Science Center menyatakan bahwa semakin banyak konsumsi soda diet maka semakin besar risiko untuk mengalami kelebihan berat badan.

Soda diet mengandung bahan kimia murni dan gula buatan yang dapat mengirimkan sinyal lapar berlebih kepada otak. Bisa berakibat terserang penyakit seperti ginjal, stroke dan jantung.

2. Mengonsumsi makanan rendah lemak

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi makanan rendah lemak tidak selalu menghemat kalori karena cenderung bergantung pada gula yang ditambahkan dan karbohidrat lain untuk menggantikan rasa gurih lemak. Lemak sebenarnya dapat membantu menahan rasa lapar dan mencegah kebiasaan makan banyak.

Konsumsi makanan berlemak dengan porsi yang benar lebih baik daripada mengonsumsi makanan yang rendah lemak saat diet. Carilah beberapa jenis makanan yang memiliki porsi lemak yang baik seperti yogurt yang ditambahkan madu dan buah segar.

3. Konsumsi minuman berenergi

Foto: Thinkstock

Ternyata minuman yang dipercaya bisa mengganti energi hilang saat olahraga ini mengandung banyak gula. Satu botol minunan olahraga yang mengandung 200 kalori dan 50 gram lebih gula. Meskipun kalori tersebut penting untuk tubuh yang kehabisan kalori setelah olahraga namun lebih baik jika minum air mineral tanpa kalori.

4. Tidak sarapan

Foto: Thinkstock

Banyak orang berdiet tidak sarapan. Padahal sarapan pagi penting dan tidak boleh dilewatkan sebelum beraktifitas seharian. Sarapan memberikan energi yang baik dan mencegah dari kelaparan sepanjang hari. Selain itu melewatkan sarapan pagi dapat menurunkan kadar gula darah dengan drastis yang menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis lebih besar.

5. Konsumsi saus salad

Foto: Thinkstock

Jika Anda gemar konsumsi salad dengan saus creamy sebaiknya ganti dengan saus buatan sendiri yang rendah lemak.

Saus creamy umumnya dibuat dari mayonnaise yang mengandung bahan-bahan tinggi lemak dan gula. Cukup menggunakan minyak zaitun dan rempah untuk memberi rasa segar enak yang rendah kalori dan sehat.