Makan Kenyang Tetapi Cepat Lapar? Mungkin Inilah Penyebabnya (2)

Jakarta - Baru dua jam makan tetapi sudah merasa lapar. Kondisi ini dialami banyak orang. Kekurangan konsumsi sayuran dan protein bisa jadi penyebabnya. Karena itu pilih makanan dengan tepat karena rasa lapar berlebih bisa memicu kenaikan berat badan.

Kebiasaan makan dan pemilihan makanan bisa memicu rasa lapar lebih cepat. Mungkin hal-hal ini bisa menjadi penyebabnya.

1. Berhenti minum teh

Foto: Thinkstock

Konsumsi teh hitam setelah makan mampu memberri rasa kenyang lebih lama karena kandungan karbohidratnya. Jika puya kebiasaan ini sebaiknya jangan dihentikan. Beri saja jeda sedikit waktu setelah makan, sebelum minum teh agar zat besi terserap baik.

2. Kekurangan cairan

Foto: Thinkstock

Kekurangan asupan mineral setelah makan bisa membuat cepat lapar. Kebiasaan meminum segelas air sebelum makan dapat memberi rasa kenyang lebih cepat. Kekurangan cairan yang terjadi pada tubuh meningkatkan rasa lapar sehingga memicu lebih banyak makan.

3. Rasa bosan

Foto: Thinkstock

Cepat bosan akan membuat orang memikirkan makanan yang dapat membuat hasrat makan lebih meningkat. Terutama bagi Anda yang sering terjebak macet di jalanan, beragam jenis makanan yang dijual dipinggir jalan akan memicu rasa lapar.

4. Konsumsi sereal

Foto: thinkstock

Konsumsi semangkuk sereal di pagi hari akan memicu rasa lapar lebih cepat. Karena kandungan serat yang larut lebih kecil dibandingkan dengan semangkuk oatmeal. Jika kebiasaan ini Anda lakukan di malam hari maka akan memicu kenaikan berat badan.

Makan Kenyang Tetapi Cepat Lapar? Mungkin Inilah Penyebabnya (2)

1. Berhenti minum teh

2. Kekurangan cairan

3. Rasa bosan

4. Konsumsi sereal

Hi, Detiker