Makan Kenyang Tetapi Cepat Lapar? Mungkin Inilah Penyebabnya (1)

- detikFood

Senin, 04 Agu 2014 09:51 WIB

Makan Kenyang Tetapi Cepat Lapar? Mungkin Inilah Penyebabnya (1) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Cepat merasa lapar bisa memicu kenaikan berat badan. Meskipun sudah makan banyak namun cepat lapar. Hal ini bisa disebabkan oleh jenis makanan yang kurang tepat dikonsumsi. Karenanya pilih makanan yang memberi rasa kenyang lebih lama.

Salah mengonsumsi jenis makanan bisa membuat perut cepat terasa kosong. Konsumsi makanan ini bisa menjadi penyebabnya.

1. Terlalu banyak minum soda

Foto: thinkstock

Menurut penelitian dari Yale University asupan minuman yang kaya akan fruktosa membuat aliran darah dan aktifitas kerja otak yang mengatur nafsu makan dan rasa kenyang menurun.

Kandungan fruktosa yang tinggi pada minuman bersoda membuat keinginan makan lebih tinggi dibandingkan dengan minuman yang mengandung glukosa.

2. Makanan kalengan

Foto: Thinkstock

Bahan kimia berbahaya seperti bisphenol-A. Kandungan bisphenol-A atau BPA dalam makanan kalengan dapat menyebabkan lonjakan leptin yang tidak wajar pada tubuh. Bahan kimia ini menurut penelitian dari Universitas Harvard dapat memicu rasa lapar dan bisa menyebabkan obesitas akibat konsumsi makan yang berlebih. Sebaiknya batasi konsumsi makanan kalengan.

3. Sarapan rendah kalori

Foto: Thinkstock

Jenis sarapan mempengaruhi tingginya keinginan makan Anda selanjutnya. Konsumsi sarapan 300 kalori saja akan membuat keinginan untuk makan naik dua kali lipat dibandingkan yang mengonsumsi makanan 500 kalori. Selain itu kurang konsumsi protein seperti telur dan sosis bisa membuat cepat lapar

4. Tidak makan sayuran

Foto: thedailymeal

Kandungan vitamin, mineral dan serat yang tinggi pada sayuran dapat menjaga tingkat depresi, kelelahan, dan berat badan. Kandungan serat pada sayuran dan buah akan membuat rasa kenyang lebih lama. Karenanya konsumsi cukup sayuran dan buah segar setiap hari.