Sedang Galau dan Cemas? Atasi dengan Konsumsi Alpukat dan Oatmeal

Jakarta - Kerjaan menumpuk atau sedang menunggu kepastian suatu hal bisa membuat orang stres dan cemas berlebihan. Ternyata banyak makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membuat tubuh lebih santai dan perasaan nyaman.

Penulis buku The Small Change Diet, Keri Gans, M.S.,R.D. memberikan rekomendasi makanan yang perlu dikonsumsi saat dilanda rasa cemas.

1. Alpukat

Foto: thinkstock detikfood

Alpukat mengandung vitamin B serta lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan serat. Terbukti menghilangkan stres. Konsumsi segar tanpa tambahan bahan lainnya. Konsumsi setengah alpukat dan beri sedikit air jeruk nipis. Daging buah alpukat yang lembut ini bisa menggantikan keinginan Anda menikmati es krim.

2. Susu Cokelat

Foto: thinkstock

Susu cokelat yang memiliki rasa yang manis ini enak dinikmati hangat. Kandungan kalium pada susu ini bisa meringankan kejang otot saat stres dan memberi perasaan nyaman. Gunakan susu rendah lemak untuk meracik susu cokelat ini.

3. Oatmeal

Foto: thinkstock

Makanan yang banyak dikonsumsi saat sarapan pagi ini memiliki serotonin yang baik untuk tubuh. Campur dengan susu tanpa lemak untuk mendapatkan protein dan tambahan kalsium. Kandungan oatmeal yang kaya akan serat ini juga bisa menurunkan kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalam tubuh.

4. Raspberry

Foto: thinkstock

Dengan konsumsi buah-buahan rendah kalori bisa memperbaiki tingginya gula darah. Seperti raspberry, buah yang kaya antioksidan ini bisa menghilangkan stres. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah ini juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bisa ditambahkan dalam menu sarapan, dessert atau camilan.

Sedang Galau dan Cemas? Atasi dengan Konsumsi Alpukat dan Oatmeal

1. Alpukat

2. Susu Cokelat

3. Oatmeal

4. Raspberry

Hi, Detiker