Tetap Sehat Saat Berpuasa dengan Trik Makan Ini
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Tetap Sehat Saat Berpuasa dengan Trik Makan Ini

- detikFood
Senin, 14 Jul 2014 09:22 WIB
Tetap Sehat Saat Berpuasa dengan Trik Makan Ini
Foto: Thinkstock
Jakarta - Saat berpuasa tubuh harus senantiasa sehat agar dapat menjalankan ibadah dengan baik. Agar tak mudah terserang penyakit saat puasa, ada beberapa trik mengatur pola makan yang bisa Anda jalankan dengan mudah.

Pola makan harus sesuai dengan perubahan jam makan. Demikian juga dengan pilihan makanan. Hal-hal berikut ini bisa Anda laukkan selama berpuasa agar tubuh tetap bugar.

1. Jangan lewatkan sahur

Foto: Thinkstock
Menurut Maryam Rehma Al Shamsi, ahli gizi klinis Dubai Health Authority, melewatkan sahur dan kurangnya tidur adalah penyebab utama datangnya penyakit saat puasa. Ia menyarankan sahur dilakukan sedapat mungkin untuk mengurangi kesulitan berpuasa.

2. Jauhi kafein

Foto: Thinkstock
Konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, soda dan minuman ringan lainnya sebaiknya dihindari terutama saat sahur. Kafein memiliki sifat diuretik yang menyebabkan dehidrasi tubuh. Teh juga meningkatkan ekskresi garam dalam urin yang sebenarnya dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

3. Minum banyak air

Foto: Thinkstock
Orang berpuasa tidak minum air di siang hari. Sehingga air harus cukup diminum saat berbuka puasa. Minum banyak air dapat dilakukan antara buka puasa dan sahur guna menghidrasi tubuh.

4. Pola makan seimbang

Foto: Thinkstock
Saat berpuasa perlu dilakukan diet seimbang. Pola makan terdiri dari  buah, sayur, protein, susu, yogurt, dan beberapa snack gurih. Makanan berminyak tidak baik dikonsumsi saat berpuasa. Muna Shammar, ahli gizi Hatta Hospital, menyebutkan makanan berlemak terutama makanan cepat saji seperti kentang goreng, ayam goreng dan sajian berminyak lainnya seharusnya dihindari.

5. Buka Puasa dengan pelan

Foto: Thinkstock
Jangan terburu-buru menyantap makanan saat berbuka puasa. Ketika tubuh kekurangan makanan selama beberapa jam, maka tidak disarankan untuk konsumsi makanan besar langsung saat buka puasa. Otak memerlukan waktu 20 menit untuk menyadari makanan telah dikonsumsi dan kemudian mengirim sinyal ke seluruh tubuh. Sebaiknya buka puasa dimulai dengan kurma untuk membantu sinyal ke otak dan mencegah makan berlebihan.
Halaman 2 dari 6
(dni/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads