Agar Otot Lebih Kuat, Sebaiknya Ngopi Dulu Sebelum Olaharga

- detikFood

Kamis, 10 Jul 2014 06:27 WIB

Agar Otot Lebih Kuat, Sebaiknya Ngopi Dulu Sebelum Olaharga — Foto: Thinkstock

Jakarta - Kopi selama ini dianggap bisa memicu dehidrasi. Meski demikian penggemar kopi tak pernah surut. Nyatanya, ada beberapa bukti bahwa konsumsi kopi justru mendukung aktivitas olahraga dan baik untuk otot.

Walaupun baik untuk tubuh, perhatikan jumlah konsumsinya dan jangan lupa banyak konsumsi air putih untuk mengganti cairan tubuh. Seperti dilansir CNN (10/07/2014) inilah alasan mengapa kopi baik diminum sebelum olahraga.

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Foto: Thinkstock

Peneliti Jepang menemukan partisipan yang mengonsumsi 148 ml kopi reguler mengalami 30 persen peningkatakan sirkulasi darah setelah 75 menit dibanding yang mengonsumsi decaf. Sirkulasi darah yang lebih baik menghasilkan aktivitas olahraga yang semakin baik karena otot membutuhkan oksigen yang diantarkan oleh darah.

2. Kurangi risiko nyeri otot

Foto: Thinkstock

Tim peneliti dari University of Illinois menemukan konsumsi kafein yang setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi satu jam sebelum olahraga 30 menit menurunkan nyeri otot. Karena itu kopi bisa mendukung olahraga lebih lama karena memberi kekuatan pada otot.

3. Ingatan lebih baik

Foto: Thinkstock

John Hopkins University tahun ini menerbitkan studi yang menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan memori hingga 24 jam setelah konsumsi. Konsumsi kafein yang diteliti adalah 200 mg. Partisipan yang mengonsumsi kafein menunjukkan skor terbaik saat diberikan ujian memori dibanding yang diberi placebo. Jika otak berfungsi dengan baik sehingga bisa mengingat latihan yang sebelumnya dijalani.

4. Kekuatan untuk otot

Foto: Thinkstock

Studi terbaru di Journal of Applied Physiology menemukan konsumsi sedikit kafein setelah olahraga juga menguntungkan. Kombinasi karbohidrat dan kafein meningkatkan 66% glycogen untuk energi otot.

Konsumsinya bisa meningkatkan kekuatan otot terutama untuk atlet yang harus bertanding dari hari ke hari.