Dengan Trik Ini Penderita Diabetes Bisa Manjaga Gula Darah Selama Berpuasa (2)

Jakarta - Jika tidak ada kompilkasi, penderita diabetes boleh saja berpuasa. Akan tetapi saat berpuasa, perlu memperhatikan jadwal serta jumlah makanan yang akan dikonsumsi.

Agar tubuh tetap bugar dan sehat sebaiknya pilihlah makanan dengan gizi seimbang dan tetap berkonsultasi pada pakar kesehatan agar puasa lancar dan kadar gula darah tetap normal.

5. Konsumsi buah dan sayur

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi buah dan sayur sebaiknya 3-5 porsi sehari. Setiap makan, pastikan selalu ada sayur atau buah. Makanan tinggi serat sangat baik untuk memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

6. Hindari makanan tinggi lemak dan gula

Foto: Thinkstock

Makanan yang mengandung gula sederhana seperti gula pasir, selai, sirup dan kue sebaiknya dihindari. Selain itu makanan yang digoreng juga perlu dihindari.

Gula pasir memang tidak dianjurkan. Akan tetapi jika terjadi hipoglikemi atau tubuh lemas, sebaiknya konsumsi segelas minuman manis, untuk mengembalikan gula darah yang turun karena terlalu lama berpuasa.

7. Berolahraga

Foto: Thinkstock

Rajin berolahraga merupakan kunci kesuksesan keseimbangan kadar gula darah. Saat berpuasa, olahraga sebaiknya dilakukan malam hari, untuk menghindari hipoglikemi. Anda dapat berolahraga dengan berjalan mengelilingi komplek atau bersepeda.

8. Konsultasi

Foto: Thinkstock

Sebelum memulai berpuasa, sebaiknya berkonsultasi kepada dokter dan ahli gizi mengenai cara konsumsi obat serta jadwal makan, jumlah makanan dan juga jenis makanan yang sebaiknya anda konsumsi. Agar tubuh tetap bugar dihari puasa.