Rutinlah Konsumsi Bayam, Pepaya dan Wortel agar Kulit Mulus dan Kencang (2)

Jakarta - Kulit bersih, mulus dan kencang tentu disukai banyak orang. Perawatan rutin merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan. Namun, konsumsi makanan bernutrisi akan memberi efek pada kesehatan kulit jangka panjang.

Rutin minum teh hijau, atau mengonsumsi bayam atau biji-bijian merupakan cara praktis untuk mendapatkan kulit sehat dan mulus.

6.Bayam

Foto: Thinkstock

Bayam mengandung zat besi, folat, klorofil, vitamin E, magnesium, vitamin A, serat, protein nabati, dan vitamin C. Kandungan antioksidan, Vitamin C, E, dan A pada bayam sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Konsumsi bayam bisa menyembuhkan jerawat, melindungi kulit dari sinar ultraviolet dan mencegah timbulnya lingkaran hitam di bawah mata.

7. Biji-bijian

Foto: Getty Images

Biji-bijian juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Seperti chia seed, flaxseed, biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami. Biji labu dan bunga matahari kaya akan selenium, vitamin E, magnesium, dan protein.

Selenium dan protein berguna untuk menghilangkan keriput pada kulit. Selain itu vitamin E di dalamnya dapat meningkatkan kelembaban kulit. Asam lemak Omega 3 dalam flaxseed juga berhasiat untuk menghilangkan jerawat.

8. Seledri

Foto: Getty Images

Di dalam seledri terdapat Vitamin K yang dapat melancarkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Daun seledri memiliki khasiat yang banyak bagi kulit, seperti kulit berminyak dan jerawat. Kandungan sodium alami, kalium dan air dalam seledri dapat membantu untuk mencegah dehidrasi yang membuat kulit kering, mengelupas dan keriput.

9. Pepaya

Foto: Thinkstock

Pepaya juga telah terkenal sebagai buah yang membantu melancarkan buang air besar. Banyaknya vitamin yang terkandung di dalam papaya juga berhasiat untuk menyehatkan kulit.

Pepaya mengandung antioksidan, vitamin C dan E, serta beta-carotene yang bermanfaat untuk mengurangi jerawat dan inflamasi. Selain itu vitamin C dalam papaya juga berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

10. Wortel, cegah flek hitam pada kulit

Foto: Thinkstock

Wortel kaya akan vitamin A yang membantu mencegah kelebihan produksi sel di lapisan luar kulit. Selain itu wortel kaya akan beta-karoten yang bermanfaat sebagai anti oksidan yang dapat melawan tanda-tanda penuaan. Wortel juga bermanfaat untuk menghaluskan kulit dan mencegah munculnya flek-flek hitam pada kulit.

Rutinlah Konsumsi Bayam, Pepaya dan Wortel agar Kulit Mulus dan Kencang (2)

6.Bayam

7. Biji-bijian

8. Seledri

9. Pepaya

10. Wortel, cegah flek hitam pada kulit

Hi, Detiker