Rutinlah Konsumsi Bayam, Pepaya dan Wortel agar Kulit Mulus dan Kencang (1)

Jakarta - Merawat kesehatan kulit umumnya dilakukan dari luar. Padahal banyak bahan makanan yang sederhana tetapi kaya nutrisi yang baik untuk kulit. Nutrisi ini akan lebih awet menjaga tampilan kulit agar tetap sehat dan mulus.

Jangan sepelekan wortel, pepaya, atau cokelat. Selain enak makanan tersebut kaya akan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.

1. Paprika merah

Foto: Thinkstock

Satu buah paprika mengandung 100% vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu paprika juga mengandung vitamin E, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin B6.

Paprika, khususnya yang berwarna merah, juga mengandung phytochemical dan beta-carotene yang merupakan antioksidan dan agen anti inflamasi yang baik.

Kandungan Paprika yang kaya akan carotenoids dapat mencegah kerut pada kulit, melancarkan sirkulasi darah pada kulit, meremajakan kulit dan mencegah timbulnya jerawat.

2. Dark Chocolate

Foto: Getty Images

Dark Chocolate kaya akan antioksidan, asam lemak dan flavanols yang berguna untuk mencerahkan kulit. Selain dikonsumsi Dark Chocolate juga baik digunakan sebagai masker wajah.

Kandungan zat besi, kalsium, dan vitamin A, B1, C, D, dan E di dalamnya mampu membuat kulit lebih lembab dan dapat mengangkat sel-sel kulit mati dengan cepat. Selain itu, coklat berguna untuk merilekskan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah yang mengarah ke kulit, sehingga kulit jadi lebih sehat.

3. Salmon

Foto: Thinkstock

Ikan salmon juga memiliki khasiat sebagai makanan untuk menjaga kesehatan kulit. Lemak omega-3 nya sangat baik untuk mencegah pembengkakan, keriput dan jerawat pada kulit. Selain itu mengonsumsi salmon juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung.

4. Minyak Kelapa

Foto: Getty Images

Minyak kelapa sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit. Minyak kelapa mengandung asam laurat, antibakteri dan antivirus yang mampu mencegah virus, infeksi, peradangan dan jerawat.

Asam lemak esensial dan vitamin E dalam minyak kelapa juga berguna untuk menjaga kulit lembap, lembut, dan bebas kerut. Selain berguna untuk menyehatkan kulit, minyak kelapa juga berguna untuk menutrisi rambut agar lembut dan bersinar.

5. Teh hijau

Foto: Thinkstock

Teh hijau kaya akan antioksidan, asam amino dan L-theanine yang bermanfaat untuk membuat tubuh santai dan mengurangi stres.

Selain itu daun teh hijau juga bermanfaat untuk mengatasi masalah jerawat dan kulit berminyak. Untuk mendapatkan khasiat maksimal dari teh hijau, minumlah 3 cangkir atau lebih setiap hari.

Rutinlah Konsumsi Bayam, Pepaya dan Wortel agar Kulit Mulus dan Kencang (1)

1. Paprika merah

2. Dark Chocolate

3. Salmon

4. Minyak Kelapa

5. Teh hijau

Hi, Detiker