Es Teh Manis atau Jus Buah? Sajian Berbuka Puasa yang Rendah Kalori

Jakarta - Berbuka dengan minuman manis sangat menyegarkan. Setelah berpuasa seharian, tubuh memerlukan asupan kalori untuk memulihkan tenaga. Akan tetapi pemilihan minuman perlu diperhatikan. Jangan sampai berlebihan kalori, agar tetap fit dan bugar.

Ingin berbuka dengan es teh manis atau jus buah? Mana yang lebih rendah kalori?

Foto: Thinkstock

1. Es teh manis

Foto: Thinkstock

Hampir semua orang membatalkan puasa dengan es teh manis. Untuk ukuran 250 ml dan ditambahkan dengan 2 sdm gula pasir dengan es batu. Segelas es teh manis ini memiliki kandungan energi sekitar 60 kalori.

1. Es teh manis

Foto: Thinkstock

Hampir semua orang membatalkan puasa dengan es teh manis. Untuk ukuran 250 ml dan ditambahkan dengan 2 sdm gula pasir dengan es batu. Segelas es teh manis ini memiliki kandungan energi sekitar 60 kalori.

2. Es sirop

Foto: Thinkstock

Mau sirup melon atau cocopandan? minuman ini juga merupakan salah satu minuman favorit saat berbuka. Segelas sirup dengan ukuran 250 ml dengan menggunakan 2 sdm sirup mengandung kalori sebesar 106 Kkal.

2. Es sirop

Foto: Thinkstock

Mau sirup melon atau cocopandan? minuman ini juga merupakan salah satu minuman favorit saat berbuka. Segelas sirup dengan ukuran 250 ml dengan menggunakan 2 sdm sirup mengandung kalori sebesar 106 Kkal.

3. Soft drink

Foto: Thinkstock

Ada beberapa orang yang memilih berbuka puasa dengan soft drink. Minuman berkarbonasi dengan rasa manis ini memiliki kalori sebesar 140 Kkal dalam satu kaleng ukuran sedang.

Minuman ini sebaiknya dihindari untuk berbuka. Karena perut akan terasa kembung jika tak biasa mengonsumsinya. Selain itu soft drink juga mengandung natrium yang tidak baik dikonsumsi terlalu sering.

3. Soft drink

Foto: Thinkstock

Ada beberapa orang yang memilih berbuka puasa dengan soft drink. Minuman berkarbonasi dengan rasa manis ini memiliki kalori sebesar 140 Kkal dalam satu kaleng ukuran sedang.

Minuman ini sebaiknya dihindari untuk berbuka. Karena perut akan terasa kembung jika tak biasa mengonsumsinya. Selain itu soft drink juga mengandung natrium yang tidak baik dikonsumsi terlalu sering.

4. Jus jeruk

Foto: Thinkstock

Rasanya yang asam, manis dan segar bercampur jadi satu. Jus yang dibuat dengan 1 buah jeruk dengan berat sebesar 50 gr atau ukuran sedang dan 2 sdm gula pasir memiliki kandungan kalori sebesar 80 Kkal.

Selain cukup rendah kalori, jus jeruk ini juga kaya akan vitamin C yang dapat tingkatkan kesehatan anda.

4. Jus jeruk

Foto: Thinkstock

Rasanya yang asam, manis dan segar bercampur jadi satu. Jus yang dibuat dengan 1 buah jeruk dengan berat sebesar 50 gr atau ukuran sedang dan 2 sdm gula pasir memiliki kandungan kalori sebesar 80 Kkal.

Selain cukup rendah kalori, jus jeruk ini juga kaya akan vitamin C yang dapat tingkatkan kesehatan anda.

5. Jus apel

Foto: Thinkstock

Untuk 1 buah apel berukuran sedang dengan berat sekitar 150 gr mengandung kalori sebesar 80 Kkal. Jika ditambahkan 1 sdm madu maka kalorinya menjadi 110 Kkal.

Jika ingin lebih rendah kalorinya sebaiknya jangan menambahkan madu. Jus apel sangat cocok diminum saat berbuka. Selain kaya akan vitamin dan mineral. Jus apel juga kaya akan antioksidan.

5. Jus apel

Foto: Thinkstock

Untuk 1 buah apel berukuran sedang dengan berat sekitar 150 gr mengandung kalori sebesar 80 Kkal. Jika ditambahkan 1 sdm madu maka kalorinya menjadi 110 Kkal.

Jika ingin lebih rendah kalorinya sebaiknya jangan menambahkan madu. Jus apel sangat cocok diminum saat berbuka. Selain kaya akan vitamin dan mineral. Jus apel juga kaya akan antioksidan.