Kalau Tak Ingin Jerawatan, Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Segar

Jakarta - Timbulnya jerawat membuat banyak orang tak percaya diri. Jerawat bisa dicegah dengan rajin melakukan perawatan wajah. Juga konsumsi makanan sehat yang membuat kulit mulus dan bebas jerawat.

Makanan dan minuman ini perlu Anda perhatikan asupannya agar kulit bebas dari jerawat.

Foto: Getty Images

1. Hindari Soft drink

Foto: Getty Images

Soft drink mengandung gula atau pemanis buatan. Jika sering mengonsumsi minuman ini kulit akan terlihat kusam. Pasalnya, minuman ini mengandung zat aditif, pengawet dan kandungan gula yang tinggi yang dapat sebabkan kulit kehilangan elastisitas.

1. Hindari Soft drink

Foto: Getty Images

Soft drink mengandung gula atau pemanis buatan. Jika sering mengonsumsi minuman ini kulit akan terlihat kusam. Pasalnya, minuman ini mengandung zat aditif, pengawet dan kandungan gula yang tinggi yang dapat sebabkan kulit kehilangan elastisitas.

2. Konsumsi sayur dan buah

Foto: Getty Images

Sayur dan buah merupakan makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Selain itu, buah-buahan seperti strawberry, jeruk, apel, alpukat dan pepaya juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

2. Konsumsi sayur dan buah

Foto: Getty Images

Sayur dan buah merupakan makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Selain itu, buah-buahan seperti strawberry, jeruk, apel, alpukat dan pepaya juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

3. Seimbangkan konsumsi lemak

Foto: Getty Images

Senang mengonsumsi makananyang berlemak tinggi juga dapat picu timbulnya jerawat. Agar konsumsi lemak seimbang, sebaiknya konsumsi makanan secara bergantian. Misalnya, jangan konsumsi daging setiap hari. gantilah dengan ikan.

3. Seimbangkan konsumsi lemak

Foto: Getty Images

Senang mengonsumsi makananyang berlemak tinggi juga dapat picu timbulnya jerawat. Agar konsumsi lemak seimbang, sebaiknya konsumsi makanan secara bergantian. Misalnya, jangan konsumsi daging setiap hari. gantilah dengan ikan.

4. Hindari Alkohol

Foto: Getty Images

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat membuat tubuh dehidrasi. Selain itu, konsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat kerja hati bekerja terlalu keras untuk mendetoksifikasi racun. Agar kulit bebas dari jerawat konsumsi air putih secara rutin, minimal delapan gelas per hari.

4. Hindari Alkohol

Foto: Getty Images

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat membuat tubuh dehidrasi. Selain itu, konsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat kerja hati bekerja terlalu keras untuk mendetoksifikasi racun. Agar kulit bebas dari jerawat konsumsi air putih secara rutin, minimal delapan gelas per hari.

5. Rutin berolahraga

Foto: Getty Images

Selain mengonsumsi makanan sehat. Bergerak secara aktif dengan berolahraga juga dapat menyehatkan tubuh serta mengurangi kadar minyak didalam kulit. Karena, saat kita berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat bersamaan dengan minyak di bawah kulit. Akan tetapi setelah berolahraga, jangan lupa membersihkan wajah.

5. Rutin berolahraga

Foto: Getty Images

Selain mengonsumsi makanan sehat. Bergerak secara aktif dengan berolahraga juga dapat menyehatkan tubuh serta mengurangi kadar minyak didalam kulit. Karena, saat kita berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat bersamaan dengan minyak di bawah kulit. Akan tetapi setelah berolahraga, jangan lupa membersihkan wajah.