Agar Tak Mudah Terserang Penyakit, Konsumsilah Udang dan Kunyit (1)

Jakarta - Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu tubuh melawan berbagai macam penyakit. Seperti makanan yang mengandung vitamin C, selenium dan juga zinc dapat mencegah terjadinya penyakit flu.

Kecuali perlu asupan nutrisi penting setiap hari, tubuh juga perlu mineral dan antioksidan untuk memperkuat daya tahan tubuh. Makanan berikut ini sebaiknya dikonsumsi rutin agar tak mudah sakit.

Foto: Thinkstock

1. Makanan berprebiotik

Foto: Thinkstock

Prebiotik berfungsi sebagai makanan untuk bakteri yang baik bagi usus. Ada beberapa bahan makanan yang mengandung prebiotik alami salah satunya adalah brussel sprout, bawang putih, dan bawang merah. Mengonsumsi makanan ini dapat menghindarkan kita dari penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan.

1. Makanan berprebiotik

Foto: Thinkstock

Prebiotik berfungsi sebagai makanan untuk bakteri yang baik bagi usus. Ada beberapa bahan makanan yang mengandung prebiotik alami salah satunya adalah brussel sprout, bawang putih, dan bawang merah. Mengonsumsi makanan ini dapat menghindarkan kita dari penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan.

2. Makanan kaya selenium

Foto: Thinkstock

Selenium memiliki fungsi yang hampir sama seperti vitamin C dan zinc yang dapat membantu tubuh melawan kuman dan bakteri jahat. Selenium terdapat dalam bahan makanan seperti kacang-kacangan, jamur, biji bunga matahari, tiram, udang, tuna dan daging merah. Konsumsi bahan makanan yang mengandung selenium agar tak mudah terserang flu dan penyakit lainnya.

2. Makanan kaya selenium

Foto: Thinkstock

Selenium memiliki fungsi yang hampir sama seperti vitamin C dan zinc yang dapat membantu tubuh melawan kuman dan bakteri jahat. Selenium terdapat dalam bahan makanan seperti kacang-kacangan, jamur, biji bunga matahari, tiram, udang, tuna dan daging merah. Konsumsi bahan makanan yang mengandung selenium agar tak mudah terserang flu dan penyakit lainnya.

3. Makanan mengandung zinc

Foto: Thinkstock

Zinc merupakan nutrisi "pembangkit tenaga listrik" dan bersifat sebagai penyembuhan. Zinc dapat mempengaruhi sel T dan Sel B sehingga dapat mencegah flu. Zinc juga dapat mengurangi frekuensi tubuh terkena penyakit. Zinc terdapat dalam kepiting, daging domba, bayam dan kacang mete.

3. Makanan mengandung zinc

Foto: Thinkstock

Zinc merupakan nutrisi "pembangkit tenaga listrik" dan bersifat sebagai penyembuhan. Zinc dapat mempengaruhi sel T dan Sel B sehingga dapat mencegah flu. Zinc juga dapat mengurangi frekuensi tubuh terkena penyakit. Zinc terdapat dalam kepiting, daging domba, bayam dan kacang mete.

4. Teh hijau

Foto: Thinkstock

Di Tiongkok dan India teh telah dipercaya memiliki manfaat kesehatan selama berabad-abad. Kandungan antioksidan yaitu polifenol dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh anda yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Teh hijau telah terbukti dapat mengurangi kanker, penyakit hati, diabetes dan aterosklerosis.

4. Teh hijau

Foto: Thinkstock

Di Tiongkok dan India teh telah dipercaya memiliki manfaat kesehatan selama berabad-abad. Kandungan antioksidan yaitu polifenol dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh anda yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Teh hijau telah terbukti dapat mengurangi kanker, penyakit hati, diabetes dan aterosklerosis.