Cepat Lelah dan Rambut Rontok? Konsumsilah Bayam dan Kacang-kacangan

Jakarta - Protein merupakan zat gizi makro yang sangat penting untuk pembentukan jaringan tubuh. Rasa lemas, rambut rontok, keinginan ngemil dan mudah sakit merupakan tanda-tanda kurang mengonsumsi protein.

Kenali beberapa tanda tubuh saat kekurangan protein dan konsumsilah makanan dengan nurtisi yang seimbang untuk menjalankan aktivitas dengan lancar.

Foto: Thinkstock

1. Keinginan ngemil manis

Foto: Thinkstock

Salah satu tanda tubuh kekurangan asupan protein adalah dengan adanya keinginan konsumsi camilan manis secara terus menerus. Untuk itu sebaiknya pilihlah bahan makanan yang mengandung protein sehat dan tetap rendah lemak seperti putih telur, kacang-kacangan dan olahannya seperti tempe dan tahu, susu skim dan daging ayam tanpa kulit.

1. Keinginan ngemil manis

Foto: Thinkstock

Salah satu tanda tubuh kekurangan asupan protein adalah dengan adanya keinginan konsumsi camilan manis secara terus menerus. Untuk itu sebaiknya pilihlah bahan makanan yang mengandung protein sehat dan tetap rendah lemak seperti putih telur, kacang-kacangan dan olahannya seperti tempe dan tahu, susu skim dan daging ayam tanpa kulit.

2. Sulit berkonsentrasi

Foto: Thinkstock

Gula darah dalam tubuh yang seimbang sangat diperlukan untuk menjaga anda tetap fokus melakukan pekerjaan. Jika sulit berkonsentrasi, berarti Anda tidak memiliki aliran protein untuk bahan bakar otak. Untuk mengembalikan energi otak anda dapat mengonsumsi karbohidrat yang dikonsumsi bersamaan dengan protein seperti sandwich daging ayam dan sayuran, susu, smoothie sayur dan buah serta ikan seperti tuna dan salmon.

2. Sulit berkonsentrasi

Foto: Thinkstock

Gula darah dalam tubuh yang seimbang sangat diperlukan untuk menjaga anda tetap fokus melakukan pekerjaan. Jika sulit berkonsentrasi, berarti Anda tidak memiliki aliran protein untuk bahan bakar otak. Untuk mengembalikan energi otak anda dapat mengonsumsi karbohidrat yang dikonsumsi bersamaan dengan protein seperti sandwich daging ayam dan sayuran, susu, smoothie sayur dan buah serta ikan seperti tuna dan salmon.

3. Rambut rontok

Foto: Thinkstock

Protein merupakan fondasi untuk memperkuat semua sel folikel rambut. Akan tetapi jika kekurangan salah satu nutrisi seperti protein rambut akan rontok. Rajinlah mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan juga vitamin agar rambut kuat dan sehat. Kacang-kacangan, sayur dan buah-buahan sangat penting dikonsumsi setiap hari agar rambut tetap sehat.

3. Rambut rontok

Foto: Thinkstock

Protein merupakan fondasi untuk memperkuat semua sel folikel rambut. Akan tetapi jika kekurangan salah satu nutrisi seperti protein rambut akan rontok. Rajinlah mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan juga vitamin agar rambut kuat dan sehat. Kacang-kacangan, sayur dan buah-buahan sangat penting dikonsumsi setiap hari agar rambut tetap sehat.

4. Cepat merasa lelah

Foto: Thinkstock

Protein sangat penting untuk membangun jaringan dan juga otot dalam tubuh. Jika tubuh mudah lelah, bisa saja kekurangan protein. Makanan yang mengandung protein biasanya juga mengandung zat besi yang sangat baik sebagai penambah darah sehingga dapat terhindar dari anemia yang menyebabkan tubuh mudah alami kelelahan.

4. Cepat merasa lelah

Foto: Thinkstock

Protein sangat penting untuk membangun jaringan dan juga otot dalam tubuh. Jika tubuh mudah lelah, bisa saja kekurangan protein. Makanan yang mengandung protein biasanya juga mengandung zat besi yang sangat baik sebagai penambah darah sehingga dapat terhindar dari anemia yang menyebabkan tubuh mudah alami kelelahan.

5. Sering sakit

Foto: Thinkstock

Protein dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi protein dengan bahan makanan yang mengandung vitamin dan mineral sangat ampuh menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit.

5. Sering sakit

Foto: Thinkstock

Protein dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi protein dengan bahan makanan yang mengandung vitamin dan mineral sangat ampuh menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit.