Sering Terpapar Sinar Matahari? Lindungi Kulit dengan Konsumsi Teh Hijau dan Alpukat (1)

Jakarta - Sinar matahari mengandung vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan. Akan tetapi jika sering terpapar sinar matahari dan asupan nutrisi tidak seimbang maka kulit akan mengalami penuaan dini seperti keriput dan kusam.

Untuk itu, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C dan kaya antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Foto: Thinkstock

1. Sayuran hijau

Foto: Thinkstock

Sayuran berdaun hijau banyak mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang berbahaya. Selain itu, sayuran ini juga dapat membersihkan kulit dari jerawat dan mencegah kulit kering. Vitamin A dapat membantu menjaga kulit agar selalu elastis dan lembut.

1. Sayuran hijau

Foto: Thinkstock

Sayuran berdaun hijau banyak mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang berbahaya. Selain itu, sayuran ini juga dapat membersihkan kulit dari jerawat dan mencegah kulit kering. Vitamin A dapat membantu menjaga kulit agar selalu elastis dan lembut.

2. Paprika merah

Foto: Thinkstock

Dalam satu buah paprika merah mengandung banyak vitamin C. Paprika memiliki rasa yang enak, terutama untuk campuran berbagai tumisan. Agar nutrisi yang terkandung tidak banyak yang hilang sebaiknya masak paprika dengan cara ditumis atau dipanggang.

2. Paprika merah

Foto: Thinkstock

Dalam satu buah paprika merah mengandung banyak vitamin C. Paprika memiliki rasa yang enak, terutama untuk campuran berbagai tumisan. Agar nutrisi yang terkandung tidak banyak yang hilang sebaiknya masak paprika dengan cara ditumis atau dipanggang.

3. Tomat

Foto: Thinkstock

Tomat kaya akan antioksidan yaitu lycopene dan vitamin C yang membuat mereka dapat menjaga kulit dari sinar matahari sehingga mencegah kulit terbakar. Tomat juga kaya akan kandungan air yang menjaga kulit dari dehidrasi dan rendah gula. Konsumsi tomat setiap hari dapat menambah kolagen pada kulit.

3. Tomat

Foto: Thinkstock

Tomat kaya akan antioksidan yaitu lycopene dan vitamin C yang membuat mereka dapat menjaga kulit dari sinar matahari sehingga mencegah kulit terbakar. Tomat juga kaya akan kandungan air yang menjaga kulit dari dehidrasi dan rendah gula. Konsumsi tomat setiap hari dapat menambah kolagen pada kulit.

4. Brokoli

Foto: Thinkstock

Brokoli merupakan salah satu sayuran terbaik yang banyak mengandung vitamin A dan C yang dapat membuat kulit anda terlihat lebih cantik. Brokoli dapat diolah dengan sedikit pemanasan mislanya dengan ditumis.

4. Brokoli

Foto: Thinkstock

Brokoli merupakan salah satu sayuran terbaik yang banyak mengandung vitamin A dan C yang dapat membuat kulit anda terlihat lebih cantik. Brokoli dapat diolah dengan sedikit pemanasan mislanya dengan ditumis.

5. Teh rooibos

Foto: Thinkstock

Teh rooibos juga dikenal sebagai teh merah. Teh ini dikenal bebas kafein dan gula tapi memiliki aroma yang manis. Selain itu teh rooibos juga kaya akan antioksidan yang dapat menangkal kerusakan kulit akibat sinar matahari dan mengurangi kerusakan arteri.

5. Teh rooibos

Foto: Thinkstock

Teh rooibos juga dikenal sebagai teh merah. Teh ini dikenal bebas kafein dan gula tapi memiliki aroma yang manis. Selain itu teh rooibos juga kaya akan antioksidan yang dapat menangkal kerusakan kulit akibat sinar matahari dan mengurangi kerusakan arteri.