Ternyata Donat dan Pancake Kurang Cocok untuk Sarapan

Jakarta - Sarapan apa pagi ini? Roti, nasi goreng, atau telur goreng? Meskipun sarapan penting untuk kesehatan tetapi pilihan menu tetap harus cermat. Karena makanan yang tinggi kalori justru kurang baik disantap di pagi hari.

Seperti beberapa jenis makanan populer untuk sarapan ini, sebaiknya dihindari agar asupan nutrisi di pagi hari tetap seimbang dan tak berlebihan.

Foto: Getty Images

1. Donat

Foto: Getty Images

Donat nikmat disantap dengan secangkir kopi atau teh. Namun makanan ini banyak mengandung gula, kalori, lemak sehingga tidak dapat mengenyangkan perut sampai waktu makan siang. Menyantap sarapan tinggi gula dapat menyebabkan peningkatan gula darah pemicu obesitas dan diabetes.

1. Donat

Foto: Getty Images

Donat nikmat disantap dengan secangkir kopi atau teh. Namun makanan ini banyak mengandung gula, kalori, lemak sehingga tidak dapat mengenyangkan perut sampai waktu makan siang. Menyantap sarapan tinggi gula dapat menyebabkan peningkatan gula darah pemicu obesitas dan diabetes.

2. Sereal Manis

Foto: Getty Images

Sereal manis yang disukai anak-anak, kaya akan gula namun sedikit kandungan gizi penting. Makanan ini tidak baik untuk mengawali hari karena kebanyakan dipenuhi bahan olahan, tanpa kalori, dan tidak memberi energi sampai pertengahan hari.

2. Sereal Manis

Foto: Getty Images

Sereal manis yang disukai anak-anak, kaya akan gula namun sedikit kandungan gizi penting. Makanan ini tidak baik untuk mengawali hari karena kebanyakan dipenuhi bahan olahan, tanpa kalori, dan tidak memberi energi sampai pertengahan hari.

3. Cereal Bar

Foto: Getty Images

Periksalah label nutrisi pada cereal bar yang Anda beli di supermarket. Sebab banyak di antaranya yang tinggi gula dan lemak. Sebaiknya pilihlah cereal bar organik dan alami yang rendah lemak atau buatlah sendiri di rumah.

3. Cereal Bar

Foto: Getty Images

Periksalah label nutrisi pada cereal bar yang Anda beli di supermarket. Sebab banyak di antaranya yang tinggi gula dan lemak. Sebaiknya pilihlah cereal bar organik dan alami yang rendah lemak atau buatlah sendiri di rumah.

4. Pancake

Foto: Getty Images

Pancake mengandung tepung, mentega, dan gula dalam jumlah tinggi. Makanan ini terlalu manis dan tinggi kalori untuk memulai hari.

4. Pancake

Foto: Getty Images

Pancake mengandung tepung, mentega, dan gula dalam jumlah tinggi. Makanan ini terlalu manis dan tinggi kalori untuk memulai hari.

5. Bagel dengan keju krim

Foto: Getty Images

Beberapa orang suka menyantap bagel dengan cream cheese sebagai menu sarapan. Meski cepat dan lezat, makanan ini tidak begitu baik menjadi pilihan sarapan. Bila ingin lebih rendah kalori, cobalah roti whole grain dengan keju krim rendah lemak. Keju krim juga bisa diganti dengan selai kacang.

5. Bagel dengan keju krim

Foto: Getty Images

Beberapa orang suka menyantap bagel dengan cream cheese sebagai menu sarapan. Meski cepat dan lezat, makanan ini tidak begitu baik menjadi pilihan sarapan. Bila ingin lebih rendah kalori, cobalah roti whole grain dengan keju krim rendah lemak. Keju krim juga bisa diganti dengan selai kacang.

6. Telur goreng

Foto: Getty Images

Telur sebenarnya termasuk sarapan sehat. Akan tetapi jika digoreng dengan minyak makanan ini jadi lebih tinggi kalori dan berlemak. Sebaiknya pilihlah telur rebus untuk sarapan.

6. Telur goreng

Foto: Getty Images

Telur sebenarnya termasuk sarapan sehat. Akan tetapi jika digoreng dengan minyak makanan ini jadi lebih tinggi kalori dan berlemak. Sebaiknya pilihlah telur rebus untuk sarapan.