Jika Sering Sakit Perut dan Sembelit, Seringlah Konsumsi Pisang dan Yoghurt

Jakarta - Probiotik selain ada dalam yoghurt, juga ada beberapa makanan fermentasi. Makanan ini mengandung banyak probiotik yang sangat baik untuk sistem pencernaan dan menjaga kesehatan alat cera karena mengandung bakteri baik.

Agar usus tetap sehat dan pencernaan lancar, ada baiknya konsumsi makanan berfermentasi ini secara rutin.

Foto: Getty Images

1. Acar sayuran

Foto: Getty Images

Acar sayuran dapat membantu memberikan bakteri yang baik untuk sistem pencernaan. Proses pembuatan acar dengan penambahan sedikit garam membuat rasanya acam dan lebih awet. Sayuran seperti wortel dan mentimun umum dibuat acar.

1. Acar sayuran

Foto: Getty Images

Acar sayuran dapat membantu memberikan bakteri yang baik untuk sistem pencernaan. Proses pembuatan acar dengan penambahan sedikit garam membuat rasanya acam dan lebih awet. Sayuran seperti wortel dan mentimun umum dibuat acar.

2. Pisang

Foto: Getty Images

Buah kaya manfaat ini mengandung serat, karbohidrat, vitamin, dan juga mineral yang membantu mengatur sistem pencernaan dan membantu gerakan usus tetap teratur. Rasa pisang yang sedikit sepat mengandung pektin yang dapat mencegah sembelit dan cegah diare.

2. Pisang

Foto: Getty Images

Buah kaya manfaat ini mengandung serat, karbohidrat, vitamin, dan juga mineral yang membantu mengatur sistem pencernaan dan membantu gerakan usus tetap teratur. Rasa pisang yang sedikit sepat mengandung pektin yang dapat mencegah sembelit dan cegah diare.

3. Sauerkraut

Foto: Getty Images

Sauerkraut terdiri dari kubis yang sudah difermentasi dengan bakteri tertentu. Sauerkraut mengandung probiotik yang sangat baik untuk tingkatkan sistem pencernaan. Sauerkraut biasanya dimakan dengan roti atau sosis panggang.

3. Sauerkraut

Foto: Getty Images

Sauerkraut terdiri dari kubis yang sudah difermentasi dengan bakteri tertentu. Sauerkraut mengandung probiotik yang sangat baik untuk tingkatkan sistem pencernaan. Sauerkraut biasanya dimakan dengan roti atau sosis panggang.

4. Sup miso

Foto: Getty Images

Sup asal Jepang ini dibuat dengan miso yang merupakan kedelai yang difermentasi. Sup miso banyak ditawarkan restoran Jepang. Sup miso biasanya disajikan dengan campuran tahu dan wakame. Kadang juga dipakai sebagai saus atau kuah ramen dan hidangan panggang.

4. Sup miso

Foto: Getty Images

Sup asal Jepang ini dibuat dengan miso yang merupakan kedelai yang difermentasi. Sup miso banyak ditawarkan restoran Jepang. Sup miso biasanya disajikan dengan campuran tahu dan wakame. Kadang juga dipakai sebagai saus atau kuah ramen dan hidangan panggang.

5. Yoghurt

Foto: Getty Images

Yoghurt lebih mudah dicerna dibandingkan susu biasa. Yoghurt juga mengandung bakteri baik yang dapat membantu kerja sistem pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Yoghurt

Foto: Getty Images

Yoghurt lebih mudah dicerna dibandingkan susu biasa. Yoghurt juga mengandung bakteri baik yang dapat membantu kerja sistem pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Sourdough bread

Foto: Getty Images

Jika ingin membuat sandwich lebih baik gunakan roti sourdough dengan campuran daging dan sayuran. Roti ini mengandung lactobacili, yang membantu proses fermentasi roti menjadi bagus. Bakteri ini memperlancar sistem pencernaan.

6. Sourdough bread

Foto: Getty Images

Jika ingin membuat sandwich lebih baik gunakan roti sourdough dengan campuran daging dan sayuran. Roti ini mengandung lactobacili, yang membantu proses fermentasi roti menjadi bagus. Bakteri ini memperlancar sistem pencernaan.