Cegah Rambut Rontok dengan Rutin Konsumsi Kedelai dan Daging Ayam

Jakarta - Rambut dan kuku perlu dijaga kesehatannya untuk menunjang penampilan. Biotin, merupakan salah satu asam amino yang dapat menyehatkan rambut dan kuku. Makanan yang mengandung biotin perlu rutin dikonsumsi.

Biotin biasanya terdapat pada kacang-kacangan dan juga protein hewani seperti ayam dan juga ikan. Inilah beberapa makanan yang mengandung biotin untuk menjaga kesehatan rambut dan kuku.

Foto: Thinkstock

1. Daging ayam

Foto: Thinkstock

Daging ayam mengandung protein serta biotin dan juga niasin yang tinggi. Senyawa asam amino ini sangat baik untuk memberikan rambut menjadi berkilau dan juga sehat. Agar tak banyak mengandung lemak, pilihlah daging ayam bagian dada.

1. Daging ayam

Foto: Thinkstock

Daging ayam mengandung protein serta biotin dan juga niasin yang tinggi. Senyawa asam amino ini sangat baik untuk memberikan rambut menjadi berkilau dan juga sehat. Agar tak banyak mengandung lemak, pilihlah daging ayam bagian dada.

2. Tuna

Foto: Thinkstock

Ikan laut ini sering dihindari karena diduga mengandung merkuri, padahal tidak semua jenis ikan ini mengandung bahan berbahaya. Ikan tuna mengandung sumber biotin, selenium, protein dan juga vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan rambut dan kuku.

2. Tuna

Foto: Thinkstock

Ikan laut ini sering dihindari karena diduga mengandung merkuri, padahal tidak semua jenis ikan ini mengandung bahan berbahaya. Ikan tuna mengandung sumber biotin, selenium, protein dan juga vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan rambut dan kuku.

3. Salmon

Foto: Thinkstock

Selain dapat tingkatkan fungsi otak, ikan salmon juga kaya biotin, asam lemak omega 3 dan sumber protein yang dapat menyusun jaringan tubuh. semua nutrisi ini mengandung kolagen dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit. Pilih metode memasak dengan cara dipanggang daripada digoreng agar kandungan nutrisinya tak banyak yang hilang.

3. Salmon

Foto: Thinkstock

Selain dapat tingkatkan fungsi otak, ikan salmon juga kaya biotin, asam lemak omega 3 dan sumber protein yang dapat menyusun jaringan tubuh. semua nutrisi ini mengandung kolagen dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit. Pilih metode memasak dengan cara dipanggang daripada digoreng agar kandungan nutrisinya tak banyak yang hilang.

4. Almond

Foto: Thinkstock

Almond merupakan sumber makanan nabati yang mengandung biotin, protein dan juga vitamin E yang dapat membantu menjaga kelenturan kulit dan mencegah kerutan. Almond juga mengandung sumber lemak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kuku.

4. Almond

Foto: Thinkstock

Almond merupakan sumber makanan nabati yang mengandung biotin, protein dan juga vitamin E yang dapat membantu menjaga kelenturan kulit dan mencegah kerutan. Almond juga mengandung sumber lemak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kuku.

5. Kacang kedelai

Foto: Thinkstock

Kacang kedelai juga merupakan biji-bijian yang mengandung biotin. Sumber protein nabati ini banyak digunakan untuk mencegah pertumbuhan kanker, menyehatkan kulit dan juga rambut. Selain didapat dari sari kedelai, tahu dan tempe juga mengandung biotin.

5. Kacang kedelai

Foto: Thinkstock

Kacang kedelai juga merupakan biji-bijian yang mengandung biotin. Sumber protein nabati ini banyak digunakan untuk mencegah pertumbuhan kanker, menyehatkan kulit dan juga rambut. Selain didapat dari sari kedelai, tahu dan tempe juga mengandung biotin.

Cegah Rambut Rontok dengan Rutin Konsumsi Kedelai dan Daging Ayam

1. Daging ayam

1. Daging ayam

2. Tuna

2. Tuna

3. Salmon

3. Salmon

4. Almond

4. Almond

5. Kacang kedelai

5. Kacang kedelai

Hi, Detiker