Agar Badan Tak Melar Pasca Paskah, Lakukan Strategi Ini (2)

Jakarta - Cokelat telur atau kelinci selalu ada saat Paskah, namun bukan berarti Anda jadi punya alasan untuk menyantapnya berlebihan. Cokelat telur dan cokelat yang banyak beredar di pasaran tinggi kandungan lemak dan gula, sehingga bisa membuat gemuk alih-alih menyehatkan.

Situs ABC Australia menuliskan tips mencegah gemuk usai Paskah, berdasarkan saran Sonya Stanley dari Asosiasi Ahli Diet Australia:

Foto: Thinkstock

5. Pilih dark chocolate

Foto: Thinkstock

Dark chocolate mengandung lebih banyak kakao serta lebih sedikit bahan tambahan seperti gula dan susu dibanding milk chocolate atau white chocolate. Artinya, dark chocolate lebih baik untuk kesehatan dibanding jenis cokelat lain. Selain itu, dark chocolate terasa lebih pahit, sehingga Anda tak tergoda makan berlebihan.

5. Pilih dark chocolate

Foto: Thinkstock

Dark chocolate mengandung lebih banyak kakao serta lebih sedikit bahan tambahan seperti gula dan susu dibanding milk chocolate atau white chocolate. Artinya, dark chocolate lebih baik untuk kesehatan dibanding jenis cokelat lain. Selain itu, dark chocolate terasa lebih pahit, sehingga Anda tak tergoda makan berlebihan.

6. Hindari pemikiran 'all or nothing'

Foto: Thinkstock

Pemikiran 'semua atau tidak sama sekali' bisa menyebabkan makan berlebihan. Kita jadi menyantap cokelat dalam jumlah banyak secara cepat untuk meminimalisir rasa bersalah.
Sebaliknya, jika kita sama sekali menghindari makan cokelat, kita malah jadi memikirkannya terus menerus. Lebih baik memakannya dalam jumlah wajar sebagai bagian dari perayaan.

6. Hindari pemikiran 'all or nothing'

Foto: Thinkstock

Pemikiran 'semua atau tidak sama sekali' bisa menyebabkan makan berlebihan. Kita jadi menyantap cokelat dalam jumlah banyak secara cepat untuk meminimalisir rasa bersalah.
Sebaliknya, jika kita sama sekali menghindari makan cokelat, kita malah jadi memikirkannya terus menerus. Lebih baik memakannya dalam jumlah wajar sebagai bagian dari perayaan.

7. Kalau terlanjur makan banyak...

Foto: Thinkstock

Kalau pada akhirnya Anda melahap banyak cokelat sekaligus, kemudian berpesta makan dan dessert saat Paskah, jangan jadikan alasan untuk meneruskan kebiasaan buruk ini. Coba berolahraga dan konsentrasi untuk kembali ke pola makan sehat.

7. Kalau terlanjur makan banyak...

Foto: Thinkstock

Kalau pada akhirnya Anda melahap banyak cokelat sekaligus, kemudian berpesta makan dan dessert saat Paskah, jangan jadikan alasan untuk meneruskan kebiasaan buruk ini. Coba berolahraga dan konsentrasi untuk kembali ke pola makan sehat.

8. Hadiah nonmakanan

Foto: Thinkstock

Andapun tak perlu membuat orang lain menjadi gemuk saat Paskah dengan memberikan hadiah makanan. Alternatifnya, Anda bisa memberikan barang seperti bunga, boneka kelinci, hasil rajutan, atau buku. Sebaiknya hindari buku bertema makanan yang justru membuat mereka tergiur makan berlebihan.

8. Hadiah nonmakanan

Foto: Thinkstock

Andapun tak perlu membuat orang lain menjadi gemuk saat Paskah dengan memberikan hadiah makanan. Alternatifnya, Anda bisa memberikan barang seperti bunga, boneka kelinci, hasil rajutan, atau buku. Sebaiknya hindari buku bertema makanan yang justru membuat mereka tergiur makan berlebihan.