Rajin Konsumsi Jamur dan Kembang Kol, Tulang Jadi Kuat dan Tubuh Langsing

Jakarta - Mengonsumsi sayuran dengan berbagai warna memang sangat baik. Akan tetapi bukan berarti sayuran berwarna putih tidak memiliki manfaat. Sayuran seperti kembang kol, kentang, dan bawang ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Terdapat beberapa sayuran yang berkontribusi terhadap pasokan nutrisi dalam tubuh seperti kalium, magnesium, dan serat. Nutrisi ini diperlukan agar tukang tetap kuat.

Foto: Getty Images

1. Kembang kol

Foto: Getty Images

Brokoli, kembang kol, dan kubis mengandung senyawa sulfur. Bermanfaat bagi tubuh untuk memerangi kanker, memperkuat jaringan tulang, dan mempertahankan pembuluh darah agar tetap sehat.

1. Kembang kol

Foto: Getty Images

Brokoli, kembang kol, dan kubis mengandung senyawa sulfur. Bermanfaat bagi tubuh untuk memerangi kanker, memperkuat jaringan tulang, dan mempertahankan pembuluh darah agar tetap sehat.

2. Jamur

Foto: Getty Images

Jamur memiliki nilai kalori dan lemak yang rendah, bebas kolesterol, dan bebas gluten. Selain itu jamur juga mengandung selenium, kalium, riboflavin, niasin, dan vitamin D.
Selain memiliki rasa yang enak, jamur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jamur memiliki tektur yang mirip dengan daging ayam dan memiliki rasa 'umami' yaitu rasa dasar kelima setelah manis, asin, pahit, dan asam.

2. Jamur

Foto: Getty Images

Jamur memiliki nilai kalori dan lemak yang rendah, bebas kolesterol, dan bebas gluten. Selain itu jamur juga mengandung selenium, kalium, riboflavin, niasin, dan vitamin D.
Selain memiliki rasa yang enak, jamur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jamur memiliki tektur yang mirip dengan daging ayam dan memiliki rasa 'umami' yaitu rasa dasar kelima setelah manis, asin, pahit, dan asam.

3. Bawang putih

Foto: Getty Images

Hampir semua masakan menggunakan bumbu bawang putih. Selain membuat rasa masakan yang lezat, ternyata bawang putih juga dapat membantu menumbuhkan rambut lebih cepat, menghilangkan jerawat, dan juga flu.
Sifat antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan senyawa allicin dalam bawang putih dapat membantu mengoptimalkan kerja organ untuk melawan berbagai penyakit.

3. Bawang putih

Foto: Getty Images

Hampir semua masakan menggunakan bumbu bawang putih. Selain membuat rasa masakan yang lezat, ternyata bawang putih juga dapat membantu menumbuhkan rambut lebih cepat, menghilangkan jerawat, dan juga flu.
Sifat antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan senyawa allicin dalam bawang putih dapat membantu mengoptimalkan kerja organ untuk melawan berbagai penyakit.

4. Bawang bombai

Foto: Getty Images

Bumbu segar ini mengandung senyawa quercetin yang berfungsi untuk membantu mengurangi inflamasi dan mengurangi ketidaknyamanan dari arthritis. Manfaat dari quercetin ini dikaitkan dengan rendahnya resiko kanker, penyakit jantung, diabetes, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

4. Bawang bombai

Foto: Getty Images

Bumbu segar ini mengandung senyawa quercetin yang berfungsi untuk membantu mengurangi inflamasi dan mengurangi ketidaknyamanan dari arthritis. Manfaat dari quercetin ini dikaitkan dengan rendahnya resiko kanker, penyakit jantung, diabetes, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

5. Kentang

Foto: Getty Images

Selain mengandung karbohidrat, kentang juga mengandung serat dan kalium jika dikonsumsi lengkap dengan kulitnya. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan sedikit protein untuk membantu tubuh menghasilkan energi.

5. Kentang

Foto: Getty Images

Selain mengandung karbohidrat, kentang juga mengandung serat dan kalium jika dikonsumsi lengkap dengan kulitnya. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan sedikit protein untuk membantu tubuh menghasilkan energi.