Atur Pola Makan dengan Makanan Lezat Ini agar Ereksi Lebih Kuat

Jakarta - Gairah seks terutama ereksi ditentukan oleh asupan makanan. Pola makan dalam sehari perlu diatur agar makanan dapat memicu seks lebih hebat. Mulai dari pilihan makanan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Dr. Oz seorang dokter ahli jantung keturunan Turki dan Amerika ini punya solusi jitu untuk membuat gairah seks lebih hebat. Caranya dengan mengatur pola makan seperti berikut ini.

Foto: Getty Images

1. Sarapan: Oatmeal dengan Bubuk Coklat dan Walnut

Foto: Getty Images

Oatmeal dapat menurunkan kolesterol dan bubuk cokelat tanpa pemanis mengandung polifenol yang dapat memperkuat kandungan oatmeal serta meningkatkan HDL (kolesterol baik). Kadar kolesterol yang sehat menurunkan kemungkinan terjadinya penyumbatan arteri sehingga aliran darah ke organ kelamin pria akan lebih baik. Sedangkan walnut kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan dopamin dan baik juga untuk ereksi karena menambah aliran di pembuluh darah.

1. Sarapan: Oatmeal dengan Bubuk Coklat dan Walnut

Foto: Getty Images

Oatmeal dapat menurunkan kolesterol dan bubuk cokelat tanpa pemanis mengandung polifenol yang dapat memperkuat kandungan oatmeal serta meningkatkan HDL (kolesterol baik). Kadar kolesterol yang sehat menurunkan kemungkinan terjadinya penyumbatan arteri sehingga aliran darah ke organ kelamin pria akan lebih baik. Sedangkan walnut kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan dopamin dan baik juga untuk ereksi karena menambah aliran di pembuluh darah.

2. Makan Siang: Sup Daging Sapi dengan Jamur dan Barley

Foto: Getty Images

Makan siang ini dapat meningkatkan testoteron yang sangat penting bagi kesehatan libido. Daging sapi kaya akan zinc, mineral utama bagi seks. Zinc ini menahan enzim yang mengubah testoteron menjadi estrogen. Perubahan tersebut juga dapat ditahan oleh jamur seperti jamur kancing. Sedangkan barley merupakan gandum yang dapat membuat kenyang lebih lama sehingga tubuh akan terasa lebih baik.

2. Makan Siang: Sup Daging Sapi dengan Jamur dan Barley

Foto: Getty Images

Makan siang ini dapat meningkatkan testoteron yang sangat penting bagi kesehatan libido. Daging sapi kaya akan zinc, mineral utama bagi seks. Zinc ini menahan enzim yang mengubah testoteron menjadi estrogen. Perubahan tersebut juga dapat ditahan oleh jamur seperti jamur kancing. Sedangkan barley merupakan gandum yang dapat membuat kenyang lebih lama sehingga tubuh akan terasa lebih baik.

3. Camilan : Seledri dengan Selai Kacang

Foto: Getty Images

Seledri segar mengandung adrosterone, hormon pada pria untuk membuat perempuan tertarik. Usai memakan seledri, hormon tersebut dilepaskan melalui kelenjar keringat. Seledri juga rendah kalori dan membuat nafas lebih segar. Sedangkan selai kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan dopamin. Peningkatan dopamin ini menambah kenikmatan seksual wanita.

3. Camilan : Seledri dengan Selai Kacang

Foto: Getty Images

Seledri segar mengandung adrosterone, hormon pada pria untuk membuat perempuan tertarik. Usai memakan seledri, hormon tersebut dilepaskan melalui kelenjar keringat. Seledri juga rendah kalori dan membuat nafas lebih segar. Sedangkan selai kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan dopamin. Peningkatan dopamin ini menambah kenikmatan seksual wanita.

4. Tenderloin, Quinoa, dan Asparagus

Foto: Getty Images

Kelebihan lemak tubuh dapat menurunkan produksi testoteron sehingga menghambat dorongan seksual. Konsumsi protein berkualitas tinggi dapat meningkatkan testoteron. Pilihlah daging tenderloin, yang juga kaya akan zinc. Quinoa sendiri juga merupakan salah satu biji-bijian dengan protein lengkap. Sedangkan asparagus mengandung niacin yang penting dalam produksi histamin. Histamin diperlukan untuk memicu orgasme karena memungkinan pembuluh darah membesar dan kulit jadi sensitif terhadap sentuhan.

4. Tenderloin, Quinoa, dan Asparagus

Foto: Getty Images

Kelebihan lemak tubuh dapat menurunkan produksi testoteron sehingga menghambat dorongan seksual. Konsumsi protein berkualitas tinggi dapat meningkatkan testoteron. Pilihlah daging tenderloin, yang juga kaya akan zinc. Quinoa sendiri juga merupakan salah satu biji-bijian dengan protein lengkap. Sedangkan asparagus mengandung niacin yang penting dalam produksi histamin. Histamin diperlukan untuk memicu orgasme karena memungkinan pembuluh darah membesar dan kulit jadi sensitif terhadap sentuhan.

5. Dessert: Pisang dengan Saus Dark Chocolate

Foto: Getty Images

Pisang mengandung bromelain, enzim yang dipercaya dapat meningkatkan libido pria. Potasium dan vitamin B dalam pisang juga membantu meningkatkan energi secara keseluruhan. Di sisi lain, dark chocolate (70% cocoa) dapat meningkatkan kadar dopamin. Bioflavonoid dalam dark chocolate juga memperlebar pembuluh darah.

5. Dessert: Pisang dengan Saus Dark Chocolate

Foto: Getty Images

Pisang mengandung bromelain, enzim yang dipercaya dapat meningkatkan libido pria. Potasium dan vitamin B dalam pisang juga membantu meningkatkan energi secara keseluruhan. Di sisi lain, dark chocolate (70% cocoa) dapat meningkatkan kadar dopamin. Bioflavonoid dalam dark chocolate juga memperlebar pembuluh darah.