Benarkah Minum Air Dapat Membantu Turunkan Berat Badan?

Jakarta - Minum air putih 8-10 gelas per hari sangat dianjurkan untuk cegah dehidrasi dan memenuhi kebutuhan air. Bagi yang sedang berdiet, minum 500 ml air putih sebelum makan bahkan dikatakan dapat membantu turunkan berat badan.

Dilansir dalam Womens Health (27/03/2014), ahli gizi Brooke Alpert dan dokter Keri Peterson memberikan pandangannya. “Saya rasa air putih tidak mempengaruhi penurunan berat badan secara langsung karena tidak ada kandungan yang dapat membakar lemak di dalamnya. Namun minum air putih dapat membantu usaha diet,” jelas Alpert.

Hal ini dikarenakan menjaga tubuh tetap terhidrasi akan menghindarkan seseorang dari makan berlebih. “Banyak orang bingung membedakan rasa haus dan lapar. Jadi mereka lebih cenderung makan ketimbang minum air putih,” ujar Peterson.

Ia menambahkan, “Ketika rasa lapar muncul di siang hari sebaiknya Anda minum air putih dulu untuk memastikan apakah ini benar rasa lapar atau haus. Caranya minum segelas air putih. Jika setelah 30 menit Anda masih merasa lapar, berarti Anda benar-benar lapar bukan kekurangan air.”

Menurut Peterson penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik agar tidak muncul rasa lapar ‘palsu.’ Caranya minum air putih sebanyak satu setengah hingga dua liter per hari. Untuk mengecek apakah Anda telah minum cukup air putih, lihatlah warna air seni Anda. Kuning pucat merupakan pertanda asupan air putih harian normal.

“Kesimpulannya, konsumsi air putih yang cukup dan membuat tubuh tetap terhidrasi adalah bagian dari usaha penurunan berat badan yang efektif dan cara untuk menjaga kesehatan berat badan secara umum,” pungkas keduanya.

(odi/odi)