Agar Lebih Bernutrisi, Olah Telur Bersama Sayuran dan Susu

Jakarta - Sebenarnya begitu banyak bahan makanan yang dapat ditambahkan dengan telur. Telur merupakan salah satu bahan makanan yang bernutrisi tinggi yang mengandung protein, kolin, vitamin D dan banyak nutrisi lain yang menunjang kesehatan.

Telur juga sangat mudah digunakan sebagai bahan campuran karena praktis. Ada beberapa bahan makanan yang dapat anda campurkan dengan telur untuk meningkatkan kebutuhan nutrisi termasuk protein ekstra, seperti rekomendasi All Women Stalk (24/03/2014):

Foto: Thinkstock

1. Rempah

Foto: Thinkstock

Saat memasak hidangan telur, rempah dapat menambah aroma hingga menjadi sajian baru dan lezat. Tambahkan beberapa rempah favorit dalam telur sebelum disajikan. Seperti daun bawang, rosemary, thyme dan basil.

1. Rempah

Foto: Thinkstock

Saat memasak hidangan telur, rempah dapat menambah aroma hingga menjadi sajian baru dan lezat. Tambahkan beberapa rempah favorit dalam telur sebelum disajikan. Seperti daun bawang, rosemary, thyme dan basil.

2. Sayuran

Foto: Thinkstock

Sayuran sangat cocok dipadukan dengan telur. Jika menyukai tumis sayuran cincang, tambahkan telur kocok ke dalamnya. Campurkan paprika, bawang, tomat, jamur dan bayam serta wortel. Hidangan ini akan menambah asupan protein, serat, vitamin dan juga mineral.

2. Sayuran

Foto: Thinkstock

Sayuran sangat cocok dipadukan dengan telur. Jika menyukai tumis sayuran cincang, tambahkan telur kocok ke dalamnya. Campurkan paprika, bawang, tomat, jamur dan bayam serta wortel. Hidangan ini akan menambah asupan protein, serat, vitamin dan juga mineral.

3. Daging sisa

Foto: Thinkstock

Jika ada sisa masakan daging, akan tetapi tak cukup untuk disajikan pada keluarga saat makan malam, campurkan hidangan sisa daging dalam orak arik telur. Jenis daging yang dapat dipadukan bermacam-macam bisa steak, dada ayam atau pun salmon.

3. Daging sisa

Foto: Thinkstock

Jika ada sisa masakan daging, akan tetapi tak cukup untuk disajikan pada keluarga saat makan malam, campurkan hidangan sisa daging dalam orak arik telur. Jenis daging yang dapat dipadukan bermacam-macam bisa steak, dada ayam atau pun salmon.

4. Sandwich

Foto: Thinkstock

Jika bosan mengonsumsi hidangan sandwich dengan selai. Padukan dengan telur yang lezat serta campuran sayuran. Bagi yang tak cukup waktu untuk menyiapkan sarapan, makanan ini sangat cocok. Siapkan roti gandum, telur goreng, selada atau lettuce,beberapa potongan tomat, timun dan sedikit campuran keju.

4. Sandwich

Foto: Thinkstock

Jika bosan mengonsumsi hidangan sandwich dengan selai. Padukan dengan telur yang lezat serta campuran sayuran. Bagi yang tak cukup waktu untuk menyiapkan sarapan, makanan ini sangat cocok. Siapkan roti gandum, telur goreng, selada atau lettuce,beberapa potongan tomat, timun dan sedikit campuran keju.

5. Produk susu

Foto: Thinkstock

Susu dan keju mengandung kalsium dan juga protein yang baik untuk kesehatan tulang serta jaringan tubuh, terutama anak-anak. Saat memasak telur, campurkan dengan susu untuk menambah asupan protein harian. Protein serta kalsium sangat berperan penting dalam mengoptimalkan tumbuh kembang anak.

5. Produk susu

Foto: Thinkstock

Susu dan keju mengandung kalsium dan juga protein yang baik untuk kesehatan tulang serta jaringan tubuh, terutama anak-anak. Saat memasak telur, campurkan dengan susu untuk menambah asupan protein harian. Protein serta kalsium sangat berperan penting dalam mengoptimalkan tumbuh kembang anak.

Agar Lebih Bernutrisi, Olah Telur Bersama Sayuran dan Susu

1. Rempah

1. Rempah

2. Sayuran

2. Sayuran

3. Daging sisa

3. Daging sisa

4. Sandwich

4. Sandwich

5. Produk susu

5. Produk susu

Hi, Detiker