Agar Tak Sakit Perut Hindari Konsumsi Susu dan Kopi Sebelum Berolahraga

Jakarta - Salah satu cara terbaik menjaga tubuh tetap bugar adalah dengan erolahraga. Kecuali tubuh semakin segar, olah raga dapat membantu menghilangkan stres dan juga meningkatkan kesehatan.

Saat berolahraga tubuh memerlukan pasokan oksigen dan juga nutrisi yang dapat membuat tubuh lebih berenergi. Menurut Style Craze (21/03/2014), beberapa bahan makanan ini harus dihindari saat ingin berolahraga di pagi.

Foto: Thinkstock

1. Produk Susu

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi keju, susu, es krim dan produk susu lainnya yang mengandung laktosa tinggi dapat membuat pencernaan terganggu. Seperti timbulnya mulas pada perut. Karena gula yang terdapat di dalam susu merupakan gula yang lambat untuk dicerna sehingga tubuh akan cepat lelah, karena penyerapan karbohidrat dalam gula akan lambat diserap. Sebelum berolahraga sebaiknya konsumsi susu alternatif seperti susu kedelai dan almond yang rendah laktosa.

1. Produk Susu

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi keju, susu, es krim dan produk susu lainnya yang mengandung laktosa tinggi dapat membuat pencernaan terganggu. Seperti timbulnya mulas pada perut. Karena gula yang terdapat di dalam susu merupakan gula yang lambat untuk dicerna sehingga tubuh akan cepat lelah, karena penyerapan karbohidrat dalam gula akan lambat diserap. Sebelum berolahraga sebaiknya konsumsi susu alternatif seperti susu kedelai dan almond yang rendah laktosa.

2. Makanan tinggi serat

Foto: Thinkstock

Makanan yang tinggi serat seperti kacang-kacang, roti gandum dan sereal sebaiknya dihindari saat ingin berolahraga. Meskipun bahan makanan tersebut mengandung nutrisi yang tinggi akan tetapi makanan ini akan membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna oleh tubuh kita. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat sebelum berolahraga dapat membuat pencernaan tidak nyaman karena dapat menimbulkan kembung.

2. Makanan tinggi serat

Foto: Thinkstock

Makanan yang tinggi serat seperti kacang-kacang, roti gandum dan sereal sebaiknya dihindari saat ingin berolahraga. Meskipun bahan makanan tersebut mengandung nutrisi yang tinggi akan tetapi makanan ini akan membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna oleh tubuh kita. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat sebelum berolahraga dapat membuat pencernaan tidak nyaman karena dapat menimbulkan kembung.

3. Hindari beberapa jenis sayuran

Foto: Thinkstock

Sayuran seperti kubis, kembang kol dan brokoli sebaiknya dihindari karena sayuran ini mengandung senyawa gas yang dinamakan rafinosa. Rafinosa dapat memberikan perasaan kembung atau terasa penuh yang akan menghambat olahraga.

3. Hindari beberapa jenis sayuran

Foto: Thinkstock

Sayuran seperti kubis, kembang kol dan brokoli sebaiknya dihindari karena sayuran ini mengandung senyawa gas yang dinamakan rafinosa. Rafinosa dapat memberikan perasaan kembung atau terasa penuh yang akan menghambat olahraga.

4, Makanan berlemak

Foto: Thinkstock

Makanan berlemak seperti burger, daging, donat atau jenis kentang goreng dapat menyebabkan sakit perut dan kram. Karena makanan berlemak juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh. Mengonsumsi makanan berlemak seperti ini justru hanya akan membuat badan lebih lesu.

4, Makanan berlemak

Foto: Thinkstock

Makanan berlemak seperti burger, daging, donat atau jenis kentang goreng dapat menyebabkan sakit perut dan kram. Karena makanan berlemak juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh. Mengonsumsi makanan berlemak seperti ini justru hanya akan membuat badan lebih lesu.

5, Kafein

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh sebelum lari pagi dapat membuat sistem pencernaan terganggu. Mungkin bagi yang sudah terbiasa, tidak akan menimbulkan efek yang negatif . Namun, jika pencernaan terlalu sensitif maka akan menyebabkan masalah perut hingga diare.

5, Kafein

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh sebelum lari pagi dapat membuat sistem pencernaan terganggu. Mungkin bagi yang sudah terbiasa, tidak akan menimbulkan efek yang negatif . Namun, jika pencernaan terlalu sensitif maka akan menyebabkan masalah perut hingga diare.