Agar Kadar Asam Urat Tidak Naik, Rajinlah Minum Air dan Kurangi Konsumsi Roti (2)

Jakarta - Makanan yang mengandung purin seperti kembang kol, jeroan, dan kacang-kacangan dapat memicu terjadinya asam urat atau gout. Akibatnya timbul rasa nyeri sendi, bengkak, dan terjadi peradangan di persendian.

Makanan yang terlihat aman dan sehat bisa jadi mengandung purin tinggi. Menurut Boldsky (03/03/2014) beberapa makanan ini sebaiknya dihindari agar asam urat tetap dalam batas normal.

Foto: Thinkstock

5. Kurangi konsumsi roti dan kue manis

Foto: Thinkstock

Hindari mengonsumsi makanan seperti roti, cookies, dan kue yang manis. Karena mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Hal ini dapat meningkatkan kadar asam urat. Zat aditif serta pengawet dalam makanan ini juga memberikan kontribusi untuk menimbulkan gejala asam urat.

5. Kurangi konsumsi roti dan kue manis

Foto: Thinkstock

Hindari mengonsumsi makanan seperti roti, cookies, dan kue yang manis. Karena mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Hal ini dapat meningkatkan kadar asam urat. Zat aditif serta pengawet dalam makanan ini juga memberikan kontribusi untuk menimbulkan gejala asam urat.

6. Batasi konsumsi daging

Foto: Thinkstock

Jangan mengonsumsi terlalu banyak daging merah, jenis ikan tertentu seperti sarden dan makarel. Juga beberapa jenis buah-buahan dan sayuran seperti durian, melinjo, bayam, dan kangkung serta kacang-kacangan. Sebaiknya tidak mengonsumsi jeroan seperti hati ataupun usus. Ini akan meningkatkan kadar asam urat.

6. Batasi konsumsi daging

Foto: Thinkstock

Jangan mengonsumsi terlalu banyak daging merah, jenis ikan tertentu seperti sarden dan makarel. Juga beberapa jenis buah-buahan dan sayuran seperti durian, melinjo, bayam, dan kangkung serta kacang-kacangan. Sebaiknya tidak mengonsumsi jeroan seperti hati ataupun usus. Ini akan meningkatkan kadar asam urat.

7. Hindari alkohol

Foto: Thinkstock

Alkohol merupakan salah satu penyebab dari meningkatnya kadar asam urat dalam darah. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung alkohol seperti tapai, bir, atau tuak, akan berpengaruh terhadap sulitnya tubuh memecah kristal asam urat.

7. Hindari alkohol

Foto: Thinkstock

Alkohol merupakan salah satu penyebab dari meningkatnya kadar asam urat dalam darah. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung alkohol seperti tapai, bir, atau tuak, akan berpengaruh terhadap sulitnya tubuh memecah kristal asam urat.

8. Hindari makanan olahan

Foto: Thinkstock

Menghindari makanan olahan merupakan cara terbaik untuk menjaga agar kadar asam urat tetap normal. Makanan olahan seperti sosis, daging burger, atau makanan kaleng mengandung pengawet yang dapat memicu peningkatan asam urat.

8. Hindari makanan olahan

Foto: Thinkstock

Menghindari makanan olahan merupakan cara terbaik untuk menjaga agar kadar asam urat tetap normal. Makanan olahan seperti sosis, daging burger, atau makanan kaleng mengandung pengawet yang dapat memicu peningkatan asam urat.