Sedang Resah dan Cemas? Tenangkan Pikiran dengan Konsumsi Telur dan Yogurt

Jakarta - Saat banyak tugas yang menghadang, pikiran mulai tidak fokus dan stress pun muncul. Selain menjauhi junk food yang membuat pikiran semakin gelisah, cobalah konsumsi beberapa bahan makanan yang mampu menenangkan tubuh.

Banyak studi menyatakan pikiran yang stres bisa memicu beberapa penyakit. Dibanding harus beralih ke obat- obatan, konsumsi saja makanan alami yang mempunyai efek penenang seperti yang direkomendasikan oleh Huffington Post (24/02/2014) ini.

Foto: Thinkstock

1. Omega-3

Foto: Thinkstock

Dalam sebuah studi Ohio State University, mahasiswa yang diberikan suplemen asam lemak omega-3 mengalami penurunan tingkat kegelisahan hingga 20 persen dibanding mahasiswa yang diberi placebo. Untuk manfaat keehatan yang lebih optimal, konsumsi ikan kayak omega-3 seperti salmon dan sarden. Selain ikan, bijian dan alpukat yang kaya asam lemak tesebut juga bisa dikonsumsi.

1. Omega-3

Foto: Thinkstock

Dalam sebuah studi Ohio State University, mahasiswa yang diberikan suplemen asam lemak omega-3 mengalami penurunan tingkat kegelisahan hingga 20 persen dibanding mahasiswa yang diberi placebo. Untuk manfaat keehatan yang lebih optimal, konsumsi ikan kayak omega-3 seperti salmon dan sarden. Selain ikan, bijian dan alpukat yang kaya asam lemak tesebut juga bisa dikonsumsi.

2. Teh chamomile

Foto: Thinkstock

Menurut Peak coffee and Tea (01/11/2012) pada masa Mesir kuno, chamomile seringkali diberikan untuk mengobati gangguan saluran perncernaan dan menenangkan syaraf. Sebuah studi tahun 2009 menemukan orang yang mengidap generalized anxiety disorder (GAD) bisa disembuhkan dengan ekstrak chamomile.

2. Teh chamomile

Foto: Thinkstock

Menurut Peak coffee and Tea (01/11/2012) pada masa Mesir kuno, chamomile seringkali diberikan untuk mengobati gangguan saluran perncernaan dan menenangkan syaraf. Sebuah studi tahun 2009 menemukan orang yang mengidap generalized anxiety disorder (GAD) bisa disembuhkan dengan ekstrak chamomile.

3. Telur

Foto: Thinkstock

Otak memerlukan asupan vitamin B untuk bekerja secara maksimal. Seperti yang dilaporlan Psychology Today (24/02/2014) saat tubuh kekurangan vitamin tersebut, kita akan merasakan bingung, mudah marah, dan kegelisahan. Telur mengandung choline, bentuk vitamin B yang meningkatkan kesehatan otak. Bahan makanan selain telur yang kaya akan vitamin B antara lain daging dan buah jeruk.

3. Telur

Foto: Thinkstock

Otak memerlukan asupan vitamin B untuk bekerja secara maksimal. Seperti yang dilaporlan Psychology Today (24/02/2014) saat tubuh kekurangan vitamin tersebut, kita akan merasakan bingung, mudah marah, dan kegelisahan. Telur mengandung choline, bentuk vitamin B yang meningkatkan kesehatan otak. Bahan makanan selain telur yang kaya akan vitamin B antara lain daging dan buah jeruk.

4. Probiotik

Foto: Thinkstock

Bakteria baik dalam perut diketahui bisa mengurangi beberapa masalah kesehatan. Sebuah studi tahun 2011 oleh para peneliti Irlandia, menemukan konsumsi bahan makanan kaya probiotik seperti yogurt bisa menurunkan stres, kegelisahan, dan depresi. Selain yogurt, probiotik juga bisa didapatkan dari tempe hingga kimchi.

4. Probiotik

Foto: Thinkstock

Bakteria baik dalam perut diketahui bisa mengurangi beberapa masalah kesehatan. Sebuah studi tahun 2011 oleh para peneliti Irlandia, menemukan konsumsi bahan makanan kaya probiotik seperti yogurt bisa menurunkan stres, kegelisahan, dan depresi. Selain yogurt, probiotik juga bisa didapatkan dari tempe hingga kimchi.

Sedang Resah dan Cemas? Tenangkan Pikiran dengan Konsumsi Telur dan Yogurt

1. Omega-3

1. Omega-3

2. Teh chamomile

2. Teh chamomile

3. Telur

3. Telur

4. Probiotik

4. Probiotik

Hi, Detiker