Bayam dan Ubi Jalar Menjaga Mata Tetap Indah dan Sehat
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Bayam dan Ubi Jalar Menjaga Mata Tetap Indah dan Sehat

- detikFood
Rabu, 19 Feb 2014 15:36 WIB
Bayam dan Ubi Jalar Menjaga Mata Tetap Indah dan Sehat
Foto: Thinkstock
Jakarta - Terlalu lama memandang ke gadget, layar komputer, atau TV akan membuat mata kurang sehat. Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat kayak beta karoten ini untuk menjaga mata tetap sehat dan indah.

Makanan yang kaya nutrisi untuk kesehatan mata wajib dikonsumsi teratur. Times of India (18/2/2014) memberikan daftarnya berikut ini.


Foto: Thinkstock

1. Bayam

Foto: Thinkstock
Bayam sarat akan vitamin C, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Nutrisi dari bayam ini dapat menyerap 40 hingga 90 persen intensitas cahaya biru yang dapat menjadi tabir surya bagi mata. Bayam bisa ditumis, dijadikan campuran omelet atau untuk sup.

1. Bayam

Foto: Thinkstock
Bayam sarat akan vitamin C, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Nutrisi dari bayam ini dapat menyerap 40 hingga 90 persen intensitas cahaya biru yang dapat menjadi tabir surya bagi mata. Bayam bisa ditumis, dijadikan campuran omelet atau untuk sup.

2. Wortel

Foto: Thinkstock
Sayuran oranye ini kaya akan kandungan beta karoten dan antioksidan yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Agar makin sehat, konsumsilah wortel mentah yang disajikan dalam salad sayuran.

2. Wortel

Foto: Thinkstock
Sayuran oranye ini kaya akan kandungan beta karoten dan antioksidan yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Agar makin sehat, konsumsilah wortel mentah yang disajikan dalam salad sayuran.

3. Telur

Foto: Thinkstock
Menurut para ahli, kuning telur merupakan sumber utama lutein, zeaxanthin, dan seng. Fungsinya tentu saja dapat membantu mengurangi risiko degenarasi makula pada mata.

3. Telur

Foto: Thinkstock
Menurut para ahli, kuning telur merupakan sumber utama lutein, zeaxanthin, dan seng. Fungsinya tentu saja dapat membantu mengurangi risiko degenarasi makula pada mata.

4. Almond

Foto: Thinkstock
Penelitian menunjukkan bahwa almond kaya akan kandungan vitamin E yang dapat memperlambat regenarasi makula pada mata. Konsumsi sejumput almond dapat memberikan setengah dosis vitamin E harian yang dibutuhkan tubuh.

4. Almond

Foto: Thinkstock
Penelitian menunjukkan bahwa almond kaya akan kandungan vitamin E yang dapat memperlambat regenarasi makula pada mata. Konsumsi sejumput almond dapat memberikan setengah dosis vitamin E harian yang dibutuhkan tubuh.

5. Ubi Jalar

Foto: Thinkstock
Tak hanya kaya akan karbohidrat, ubi manis juga mengandung beta karoten. Menurut sebuah studi, rutin mengonsumsi ubi jalar dapat membantu mata untuk beradaptasi dengan cahaya tingkat rendah di malam hari.

5. Ubi Jalar

Foto: Thinkstock
Tak hanya kaya akan karbohidrat, ubi manis juga mengandung beta karoten. Menurut sebuah studi, rutin mengonsumsi ubi jalar dapat membantu mata untuk beradaptasi dengan cahaya tingkat rendah di malam hari.
Halaman 2 dari 12
(dni/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads
LIVE