Bikin Sarapan Tinggi Protein dan Karbohidrat dengan Cara Praktis Ini
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Pekan Sarapan Nasional 2014

Bikin Sarapan Tinggi Protein dan Karbohidrat dengan Cara Praktis Ini

- detikFood
Senin, 17 Feb 2014 06:54 WIB
Bikin Sarapan Tinggi Protein dan Karbohidrat dengan Cara Praktis Ini
Foto: Thinkstock
Jakarta - Sarapan sehat dengan nutrisi seimbang perlu dikonsumsi. Meskipun pagi hari merupakan waktu tersibuk, bukan berarti Anda tak bisa menyiapkan sarapan. Beberapa bahan makanan bernutrisi bisa diolah dengan praktis.

Banyak sajian yang mudah dibuat untuk sarapan tanpa harus banyak membuang waktu. Seperti beberapa olahan bahan bernutrisi ini.

1. Telur

Foto: Thinkstock
Telur kaya protein dan merupakan bahan makanan yang sangat mudah diolah. Buatlah telur orak-arik , dengan campuran keju, daging ayam dan tomat cincang. Jika ingin membuat telur dadar, campur dengan paprika hijau atau tomat, sayuran, keju dan sedikit bawang. Tambahan keju dan sayuran akan menambah kelengkapan nutrisinya.

2. Kacang

Foto: Thinkstock
Kacang mengandung banyak protein, serat, karbohidrat dan lemak esensial. Olesi roti dengan selai kacang agar rasanya gurih enak. Selai kacang akan  memberi protein serta karbohidrat yang tinggi untuk anak.

3. Oatmeal

Foto: Thinkstock
Oatmeal mengandung karbohidrat dan protein, ini akan memberi pasokan energi. Sajikan oatmeal dengan  campuran susu rendah lemak atau bisa juga dengan sari kacang kedelai dan tambahkan buah-buahan segar.

4. Smoothie

Foto: Thinkstock
Tak suka buah utuh? Buatlah smoothie dengan buah seperti pisang, mangga,  strawberry, dan susu atau yogurt. Sekali minum, akan mendapatkan asupan protein, karbohidrat, vitamin dan serat.

5. Daging

Foto: Thinkstock
Daging ayam, daging merah dan seafood pun dapat menjadi sumber protein yang tinggi. Buat sandwich dengan isian daging ayam panggang atau daging asap, timun, selada, tomat dan mayonnaise. Sajian lengkap gizi ini cukup mengenyangkan.

6. Sereal

Foto: Thinkstock
Semangkuk sereal dengan buah pisang dan susu mengandung protein, serat dan vitamin yang dapat meningkatkan konsentrasi. Selain untuk sarapan, sereal juga dapat dicampur dengan es krim untuk camilan anak sepulang sekolah.

7. Produk susu

Foto: Thinkstock
Susu, yoghurt dan keju mengandung protein. Sajikan sebagai milk shake dari susu cokelat dan taburan remahan biskuit ataupun cookies. Atau sajikan yogurt dengan buah potong. Roti panggang dengan isian keju juga bisa jadi alternatif.
Halaman 2 dari 8
(odi/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads