Ajak si Dia Menerapkan Pola Diet Sehat dengan Trik Ini

Jakarta - Menjalani pola diet bersama pasangan rasanya lebih seru dan asyik. Karena lebih bersemangat maka meskipun awalnya sulit, kemungkinan berhasil lebih besar. Beberapa trik ini bisa Anda lakukan bersama pasangan.

Tak perlu memaksa makan sayuran dan hidangan sehat lainnya, memulai diet sehat bisa dimulai dari hal kecil. Seperti yang direkomedasikan dalam Eating Well (14/02/2014) berikut ini beberapa faktor yang perlu Anda perhatikan.

Foto: Thinkstock

1. Membawa bekal makanan sehat

Foto: Thinkstock

Kenali pola makan pasangan dan mulai selipkan bahan makanan sehat untuk bekal makan siang. Jika pasangan lebih suka makan makanan cepat saji saat makan siang, bawakan bekal berupa nasi merah, sayuran, dan buah.

1. Membawa bekal makanan sehat

Foto: Thinkstock

Kenali pola makan pasangan dan mulai selipkan bahan makanan sehat untuk bekal makan siang. Jika pasangan lebih suka makan makanan cepat saji saat makan siang, bawakan bekal berupa nasi merah, sayuran, dan buah.

2. Sediakan makanan sehat di rumah

Foto: Thinkstock

Sebuah studi oleh Brian Wansink, Ph.D., kepala Cornell’s Food and Brand Lab menemukan orang akan mengkonsumsi lebih banyak cokelat saat camilan tersebut berada di depannya. Salah satu cara yang mudah untuk menghindari camilan tidak sehat adalah menaruh buah seperti apel dan pisang di atas meja, serta simpan camilan dalam lemari.

2. Sediakan makanan sehat di rumah

Foto: Thinkstock

Sebuah studi oleh Brian Wansink, Ph.D., kepala Cornell’s Food and Brand Lab menemukan orang akan mengkonsumsi lebih banyak cokelat saat camilan tersebut berada di depannya. Salah satu cara yang mudah untuk menghindari camilan tidak sehat adalah menaruh buah seperti apel dan pisang di atas meja, serta simpan camilan dalam lemari.

3. Memberi contoh pola makan sehat

Foto: Thinkstock

Sebelum memaksa pasangan mengikuti pola makan sehat, Anda bisa terlebih dahulu mencontohkannya. Coba sarapan dengan oatmeal dan konsumsi banyak buah. Beberapa studi membuktikan pengaruh dari teman dan keluarga pada pola makan serta aktifitas fisik mempunyai dampak kuat pada kesehatan.

3. Memberi contoh pola makan sehat

Foto: Thinkstock

Sebelum memaksa pasangan mengikuti pola makan sehat, Anda bisa terlebih dahulu mencontohkannya. Coba sarapan dengan oatmeal dan konsumsi banyak buah. Beberapa studi membuktikan pengaruh dari teman dan keluarga pada pola makan serta aktifitas fisik mempunyai dampak kuat pada kesehatan.

4. Terapkan aktivitas sehat bersama

Foto: Thinkstock

Sebagai pasangan, makan bersama memang lebih nikmat. Untuk mengimbanginya, lalukan jalan pagi, atau olahraga bersama saat akhir minggu. Dalam studi yang diterbitkan dalam Journal of Obesity, peneliti melaporkan orang yang menjalani diet bersama teman, turun berat badan secara signifikan.

4. Terapkan aktivitas sehat bersama

Foto: Thinkstock

Sebagai pasangan, makan bersama memang lebih nikmat. Untuk mengimbanginya, lalukan jalan pagi, atau olahraga bersama saat akhir minggu. Dalam studi yang diterbitkan dalam Journal of Obesity, peneliti melaporkan orang yang menjalani diet bersama teman, turun berat badan secara signifikan.