Cegah Sakit di Musim Hujan dengan Rutin Minum Susu dan Air Putih

Jakarta - Musim hujan yang masih terus berlanjut ini akan membuat daya tahan tubuh mudah turun. Cegah sakit flu dan demam dengan mengonsumsi makanan dan minum sehat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Beberapa makanan bernutrisi penting untuk rutin dikonsumsi agar tubuh lebih kuat menghadapi penyakit. Seperti makanan dan minuman bisa membuat Anda terhindar dari flu dan penyakit virus lainnya.

1. Susu rendah lemak

Foto: Thinkstock

Susu rendah lemak dengan kandungan vitamin D yang tinggi sangat bagus untuk mencegah flu dan pilek. Sebuah studi dari Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa orang-orang dengan kadar vitamin D yang rendah lebih mudah terserang flu dan pilek. Dibanding dengan orang yang memiliki kadar vitamin D yang tinggi di dalam tubuhnya.

2. Air Putih

Foto: Thinkstock

Air putih memang sudah menjadi minuman paling sehat yang tidak hanya mencegah sakit tapi juga menjaga tubuh agar tetap bugar. Minum 8 gelas air putih setiap hari dan hindari konsumsi alkohol di musim hujan ini jika Anda tidak ingin sistem imun menurun.

3. Paprika Merah

Foto: Thinkstock

Dibandingkan dengan jeruk, paprika merah mengandung vitamin C 3 kali lebih banyak dibandingkan jeruk. Daripada minum suplemen vitamin C berdosis tinggi untuk meningkatkan sistem imun, lebih baik konsumsi saja paprika merah yang lebih lezat dan sehat.

4. Tomat

Foto: Thinkstock

Tomat mengandung antioksidan yang disebut lycopene, dan dapat membantu sel darah putih menghindari kerusakan radikal bebas sehingga tubuh akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

Sebuah studi bahkan juga sudah membuktikan, orang yang makan banyak tomat mengalami kerusakan sel-sel darah putih 38% lebih sedikit dalam kurun waktu 3 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak konsumsi banyak tomat.

5. Minyak Zaitun

Foto: Thinkstock

Tidak hanya sehat bagi jantung, kandungan lemak sehat yang terdapat pada minyak zaitun juga sangat bagus untuk mencegah peradangan dalam tubuh. Lemak juga sangat dibutuhkan untuk menyerap vitamin A, D, E, dan K yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Cegah Sakit di Musim Hujan dengan Rutin Minum Susu dan Air Putih

1. Susu rendah lemak

2. Air Putih

3. Paprika Merah

4. Tomat

5. Minyak Zaitun

Hi, Detiker