Jurnal Makanan dan Minum Air Bisa Kurangi Ngidam Makanan

Jakarta -

1. Meneguk segelas air

Foto: Thinkstock

Minum air merupakan cara termudah dan termurah untuk memuaskan ngidam. Dengan cara ini, Anda bisa membedakan antara rasa lapar dan rasa haus.. Jika rasa lapar masih ada 15 menit setelah minum air, baru konsumsi bahan makanan sehat seperti kacang atau yogurt.

2. Merajut

Foto: Thinkstock

Mulai kembangkan hobi kecil yang bisa mengalihkan perhatian dari makanan. Penelitian University of British Columbia tahun 2009 menunjukkan 38 wanita yang hobi merajut mempunyai rasa gelisah terhadap makanan lebih rendah dan menurunkan tingkat stres. Selain merajut, Anda bisa mendengarkan musik atau menyusun puzzle untuk pikiran lebih tenang.

3. Melakukan gerakan kecil

Foto: Thinkstock

Duduk dalam waktu lama bisa merusak kesehatan hingga memicu keinginan ngidam lebih cepat. Coba bergerak dan menjauh dari kursi setiap setengah jam. Sering stretching atau berdiri sejenak untuk mengalihkan pikiran dari makanan.

4. Menyimpan jurnal makanan

Foto: Thinkstock

Menuliskan makanan dan kapan Anda menginginkannya bisa membantu mengetahui apa yang benar- benar Anda butuhkan. Dalam jurnal makanan, tulis makanan yang memicu ngidam, bagaimana perasaan Anda, ceritakan lingkungan dan apa yang terjadi pada hari itu. Hal ini dilakukan untuk mengetahui apa yang memicu ngidam.

Jurnal Makanan dan Minum Air Bisa Kurangi Ngidam Makanan

1. Meneguk segelas air

2. Merajut

3. Melakukan gerakan kecil

4. Menyimpan jurnal makanan

Hi, Detiker