Olah Spaghetti dengan Paprika Agar Mendapatkan Energi Ekstra

Jakarta -

1. Roti dan vinegar untuk tubuh langsing

Foto: Family Circle

Konsumsi roti, pasta, dan kentang yang kaya karbohidrat bisa memicu kenaikan kadar glukosa darah. Hal ini bisa membuat rasa lapar timbul lebih cepat dan memicu makan berlebih. Sebagai solusinya, konsumsi juga apple cide vinegar sekitar sendok makan untuk mengurangi asupan kalori per hari.

2. Tomat, minyak olive dan brokoli untuk cegah flu

Foto: Family Circle

Selain kaya vitamin C, brokoli dan tomat juga menjadi sumber utama beta karoten yang berfungsi memperkuat sistem imunitas. Nutrisi ini akan semakin terserap sempurna jika disertai konsumsi lemak. Karena itu, tumis sayuran bersama olive oil yang kaya kandungan lemak jenuh tunggal.

3. Spaghetti plus paprika panggang untuk lebih energi

Foto: Family Circle

Zat besi dibutuhkan untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dan menjaga tingkat energi. Selain itu, penambahan vitamin C seperti paprika merah dalam hidangan pasta yang kaya zat besi bisa membuat penyerapan lebih cepat.

4. Salmon dan bok choy untuk atasi gejala PMS

Foto: Family Circle

Banyak ahli kesehatan yang percaya PMS adalah gejalan kekurangan kalsium dan vitamin D. Salmon yang disajikan bersama bersama bok choy bisa memenuhi asupan kedua vitamin tersebut. Salmon memberi 739 IU vitamin D dan 150 g bok choy mengandung 148 mg kalsium, sekitar 15 persen dari rekomendasi harian 1.000 mg kalsium.

5. Oatmeal, susu kedelai, margarin dan almond untuk jantung sehat

Foto: Family Circle

Sebuah studi terbaru menemukan orang yang mengikuti diet selama empat minggu dengan konsumsi 4 bahan makanan tersebut berhasil menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 30 persen. Anda bisa menyajikan sarapan yang terbuat dari oatmeal, susu kedelai, dan almond. Selain kaya serat, ketiganya kaya protein untuk perut lebih kenyang.