Agar Tak Mudah Sakit Saat Cuaca Dingin, Rajinlah Makan Pepaya dan Telur

Jakarta - Dengan cuaca dingin dan hujan yang terus turun akhir-akhir, tubuh bisa rentan dengan berbagai virus. Untuk menjaga sistem imunitas tetap kuat, perlu konsumsi makanan bernutrisi super.

Selain kandungan vitamin C, antioksidan juga diperlukan untuk melawan radikal bebas dan virus. Sebelum jatuh sakit, konsumsi beberapa makanan yang direkomendasikan oleh Ivillage (17/01/2014) berikut ini.

1. Pepaya

Foto: Thinkstock

Dalam satu pepaya ukuran medium, mengandung 313 persen asupan rekomendasi vitamin C harian. Selain itu, pepaya juga kaya akan beta karoten, phytonutrient dari vitamin A yang membuat mata dan kulit sehat.

2. Telur

Foto: Thinkstock

Kuning telur adalah sumber selenium, mineral yang mendukung sistem imunitas yang sehat. Sedangkan putih telur kaya akan akan kandungan protein yang bisa membuat perut kenyang lebih lama dan menangkal virus.

3. Tahu

Foto: Thinkstock

Konsumsi banyak karbohidrat dan rendah protein bisa meningkatkan kadar gula darah dan melemahkan sistem imunitas. Tahu adalah sumber terbaik protein, kalsium, dan asam lemak omega-3. Ketiga nutrisi ini bisa menangkal virus dan memperkuat sistem imunitas.

4. Biji Labu Kuning

Foto: Thinkstock

Biji labu kaya akan Zinc, kandungan yang membantu sistem imunitas dengan bekerja sebagai antioksida dan mengurangi kerusakan sel membran dari radikal bebas. Untuk menikmatinya, campur dengan oatmeal dan sereal.

5. Kiwi

Foto: Thinkstock

Buah hijau dengan rasa asam segar ini mengandung 90 – 110 miligram vitamin C, lebih tinggi dari jeruk. Kiwi juga kaya akan potasium untuk menjaga kesehatan syaraf dan vitamin E untuk sistem imunitas. Kandungan flavonoids dan caretonoids yang ada pada buah ini dapat meningkatkan kesehatan pernapasan dan jantung.

Agar Tak Mudah Sakit Saat Cuaca Dingin, Rajinlah Makan Pepaya dan Telur

1. Pepaya

2. Telur

3. Tahu

4. Biji Labu Kuning

5. Kiwi

Hi, Detiker