Hindari Makanan Asin Saat Berdiet

Jakarta - Makanan dengan citarasa yang gurih dan cenderung asin biasanya membuat orang makan dengan lahap dan dapat meningkatkan selera makan. Akibatnya konsumsi kalori lebih banyak yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan juga kolesterol.

Rata-rata kita membutuhkan 2.300 mg sodium perhari dan penderita diabetes hanya memerlukan sodium sebesar 1.500 mg. Seperti yang direkomendasikan oleh Boldsky (09/01/2014) ada beberapa makanan asin yang perlu dihindari saat menjalani pola diet.

1. Roti

Foto: Thinkstock

Makanan yang terbuat dari tepung terigu ini biasanya digunakan sebagai menu sarapan praktis. Roti merupakan pilihan yang sehat dibandingkan dengan beras. Namun, dua potong roti ternyata mengandung 230 mg garam. Untuk menjaga asupan garam yang optimal sebaiknya batasi konsumsi roti.

2. Keju

Foto: Thinkstock

Konsumsi keju secara berlebihan dapat menyebabkan perut menjadi kembung dan ini juga merupakan salah satu makanan yang kaya akan garam. Jika sedang berdiet sebaiknya hindari makanan ini. Agar perut terasa nyaman dan berat badan tetap normal sebaiknya pilih jenis keju dengan kadar garam yang rendah.

3. Sup

Foto: Thinkstock

Dalam satu mangkuk sup mengandung sekitar 980 mg sodium. Pastikan Anda hanya mengonsumsi porsi kecil atau tidak menambahkan garam ke dalam sup. Tambahkan tomat atau rempah-rempah untuk menambah rasa gurihnya.

4. Pickles

Foto: Thinkstock

Jika menyantap hidangan India Selatan dan juga burger biasanya disajikan dengan acar yang tidak baik untuk kesehatan. Karena mengandung garam yang dapat meningkatkan tekanan darah seseorang.

5. Saus

Foto: Thinkstock

Makanan ini memiliki banyak varian rasa, dan yang paling sering kita konsumsi adalah saus dengan rasa tomat dan cabai. Saus ini mengandung banyak sodium. Jika ingin mengonsumsi saus boleh-boleh saja asalkan pemakaiannya tidak berlebihan.

Hindari Makanan Asin Saat Berdiet

1. Roti

2. Keju

3. Sup

4. Pickles

5. Saus

Hi, Detiker