Tomat dan Susu Wajib Dikonsumsi Wanita agar Kesehatan Tetap Prima (2)

Jakarta - Karena fungsi tubuh yang berbeda, wanita punya kebutuhan nutrisi yang berbeda dengan pria. Kebutuhan nutrisi karena hamil dan menyusui juga berbeda. Demikian juga saat mengalami gejala PMS atau gejala kanker payudara.

Semua jenis makanan bernutrisi baik dikonsumsi oleh pria dan wanita. Namun, seperti diulas Times of India (8/1/2014), makanan ini wajib dikonsumsi rutin oleh wanita agar tubuhnya tetap sehat.

1. Flaxseed

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi flaxseed secara rutin sangat bagus untuk kesehatan wanita, karena kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Nutrisi ini mampu menurunkan risiko terkena kanker payudara dan penyakit jantung. Flaxseed juga mempunyai sifat anti inflamasi yang dapat mencegah iritasi usus besar.

2. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Mengapa wanita perlu mengonsumsi oatmeal secara rutin? Ternyata, ini karena oat mengandung Vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi sakit akibat gejala PMS dan perubahan mood yang srering berubah-ubah. Asam folat yang terkandung pada oatmeal juga sangat bagus untuk mecegah bayi lahir cacat pada saat wanita sedang hamil.

3. Susu

Foto: Thinkstock

Kekurangan kalsium merupakan salah satu masalah kesehatan utama yang mempengaruhi perempuan di seluruh dunia. Oleh karena itu, susu harus menjadi minuman wajib bagi semua wanita di usia berapapun. Sumber kalsium pada susu jika digabungkan dengan vitamin D akan sangat bagus untuk mencegah penyakit osteoporosis yang biasanya rentan diderita wanita. Selain itu, susu juga bagus untuk mengurangi gejala PMS.

4. Tomat

Foto: Thinkstock

Tomat dikenal kaya akan kandungan antioksidan lycopene-nya yang tidak hanya bagus untuk kecantikan kulit, namun juga kesehatan tubuh. Beberapa studi telah mengatakan bahwa lycopene dapat membantu mencegah kanker payudara dan mengurangi risiko pnyakit jantung yang biasanya rentan bagi wanita.

Tomat dan Susu Wajib Dikonsumsi Wanita agar Kesehatan Tetap Prima (2)

1. Flaxseed

2. Oatmeal

3. Susu

4. Tomat

Hi, Detiker