Kulit Mulus dan Bebas Jerawat Berkat Konsumsi Makanan Enak Ini (2)

Jakarta - Kulit yang mulus, bebas keriput, dan wajah cantik bisa didapat dengan perawatan rutin dari luar. Tetapi konsumsi makanan dengan nutrisi hebat juga bisa memelihara kecantikan wajah, gigi kuat, dan rambut indah.

Seperti direkomendasikan situs You Beauty, kecantikan kulit, kesehatan rambut dan gigi serta tulang bisa diperolah dengan banyak makanan segar dan enak.

6. Kulit kenyal dan halus

Foto: Thinkstock

Berdasarkan studi dari Journal of Nutrition, orang yang mengonsumsi cokelat kaya flavonoid selama 12 minggu memiliki kulit halus dan lebih terhidrasi. Yang dianjurkan adalah dark chocolate dengan kadar 70 persen. Selain rendah kalori, kandungan flavonoidnya juga sangat tinggi.

7. Wajah bebas jerawat

Foto: Thinkstock

Konsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi bisa menyebabkan inflamasi pada kulit. Inflamasi ini menyebabkan jerawat dan dapat disembuhkan dengan mengonsumsi makanan kaya zat seng. Seperti daging merah rendah lemak, kacang merah, dan kerang tiram dalam porsi yang wajar.

8. Kuku yang kuat

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi makanan yang kaya protein dan biotin cukup untuk membuat kuku sehat dan kuat. Berdasarkan sebuah penelitan, wanita yang diberi suplemen biotin setiap hari mendapatkan ketebalan kuku sebesar 25 persen. Sumber protein dan biotin bisa ditemukan dalam telur, ikan salmon, almond, dan hati.

9. Rambut tebal

Foto: Thinkstock

Miliki rambut tebal yang sehat dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi dan seng. Seperti daging merah rendah lemak, biji labu, daging unggas, dan kacang merah.

10. Tulang kuat

Foto: Thinkstock

Tanda-tanda penuaan dini tidak selalu terlihat dari wajah yang mulai berkeriput, tetapi juga dari dalam dengan berupa tulang yang mulai rapuh. Agar tulang kuat dan sehat, konsumsilah makanan dan minuman inggi kalsium, seperti keju, susu, dan yogurt. Perkuat juga dengan konsumsi makanan tinggi vitamin K-2, seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan ayam.