Agar Tak Gampang Kena Flu, Rutinlah Konsumsi Pisang dan Sup Ayam (1)

Jakarta - Jika sistem kekebalan tubuh sedang menurun tubuh akan mudah terserang flu. Karenanya ada baiknya mulailah konsumsi makanan yang bernutrisi hebat yang bermanfat untuk mencegah flu. Dari aneka buah, kacang, hingga sup lezat.

Cara mudah dan murah cegah flu adalah konsumsi makanan bernutrisi yang enak. Seperti makanan yang direkomendsaikan oleh Webmd (04/01/2014):

1. Es Loli

Foto: Web MD

Es loli ini dapat meredakan sakit, bengkak, ataupun kering pada tenggorokan. Juga dapat membantu tetap terhidrasi dan mencegah flu. Dengan cukup cairan dapat mengontrol lendir dan mencegah hidung tersumbat. Buatlah es loli dari 100% buah yang kaya akan vitamin C seperti apel, anggur, atau strawberry.

2. Sandwich kalkun

Foto: Web MD

Daging kalkun memiliki kandungan protein yang banyak dan sedikit lemak. Dapat membantu memberikan energi tubuh untuk melawan penyakit. Tambahkan saus tomat atau irisan buah tomat untuk menambah vitamin C dalam sandwich.

3. Jus sayuran

Foto: Web MD

Mengonsumsi salad ataupun olahan sayuran dapat membantu mengatasi flu. Minum segelas jus sayuran misalnya wortel yang dicampur dengan lemon yang kaya akan zat antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Sup ayam

Foto: Web MD

Ada beberapa bukti ilmiah bahwa sup ayam dapat membantu dalam proses penyembuhan dan memiliki efek anti inflamasi ringan. Studi telah menemukan bahwa sup ayam yang hangat bisa meningkatkan kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari bakteri dan juga virus.

5. Bawang putih

Foto: Web MD

Bawang putih dapat menjadi salah satu pilihan yang baik untuk membumbui masakan seperti sup. Bawang putih memiliki antimikroba dan sifatnya dapat merangsang kekebalan tubuh dan dapat mengurangi efek dari flu.

Agar Tak Gampang Kena Flu, Rutinlah Konsumsi Pisang dan Sup Ayam (1)

1. Es Loli

2. Sandwich kalkun

3. Jus sayuran

4. Sup ayam

5. Bawang putih

Hi, Detiker