Kalau Ingin Tidur Lelap, Hindari Makan Pizza dan Cokelat Sebelum Tidur (2)

Kalau Ingin Tidur Lelap, Hindari Makan Pizza dan Cokelat Sebelum Tidur (2)

Lusiana Mustinda

Foto: luar thinkstock

Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur berpengaruh terhadap kualitas tidur. Terutama makanan berlemak tinggi. Jika ingin tidur nyenyak, cermati dan pilih makanan yang mudah dicerna dan berkalori rendah.

Makanan enak seperti pizza, cokelat dan permen bisa memicu gangguan tidur. Karenanya konsumsi makanan yang direkomendaikan situs Healthierfoods inipun sebaiknya juga dihindari.

 

5.Sayuran

Foto: malam 5 Healthierfoods.com

Sayuran seperti bawang, brokoli atau kubis mengandung serat larut yang tinggi dan memberi rasa kenyang lebih lama. Sebaiknya makan pada pagi dan siang hari atau tiga jam sebelum tidur. Karena sayuran sangat baik untuk pencernaan.

 

6.Alkohol

Foto: malam 6 Healthierfoods.com

Alkohol merupakan minuman yang dapat menyebabkan sulit tidur. Alkohol dapat memicu keringat di malam hari dan menyebabkan terbangun berulang kali pada malam harinya. Wine juga tidak hanya mengurangi kualitas tidur tetapi juga berkalori tinggi.

 

7.Cheese burger

Foto: malam 7 Healthierfoods.com

Makanan ini kaya lemak dan tinggi kalori. Hindari menyantap cheese burger sebelum tidur karena dapat merangsang produksi alami asam di lambung dan menyebabkan mulas pada malam hari.

 

8. Saus cabai

Foto: malam 8 Healthierfoods.com

Cabai ini sangat sehat dan bermanfaat bila dicampur dengan bahan lain tapi saus ini tidak baik dikonsumsi menjelang tidur. Saus cabai ini juga berkalori tinggi dengan kandungan protein yang sedikit. Karenanya perlu dicerna dalam waktu lama.

 

9.Aneka Keripik

Foto: malam 9 Healthierfoods.com

Makanan ringan ini perlu dihindari setiap hari, bukan hanya sebelum tidur. Karena mengandung monosodium glutamat yang tinggi dan sering berkairan dengan gangguan tidur.