Tekanan Darah Naik? Rajinlah Makan Pisang dan Ubi (2)

Jakarta - Terlalu sering mengonsumsi daging dan makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan tekanan darah naik. Makanan tinggi kalium dan potasium dapat mengendalikan tekanan darah. Cpntohnya semangka, ubi, dan pisang.

Bahan makanan sederhana seperti biji bunga matahari dan gandum bisa menjadi bahan alami mengontrol tekanan. Termasuk beberapa bahan makanan yang direkomendasikan oleh timesofindia (24/12/2013) ini.

5. Gandum

Foto: Thinkstock

Sarapan dengan bahan makanan yang terbuat dari sereal gandum merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. Makan oatmeal atau gandum untuk sarapan tidak hanya membantu kita kenyang lebih lama tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah.

6. Ubi Jalar

Foto: Thinkstock

Makanan yang masih termasuk dalam keluarga umbi-umbian ini memiliki rasa yang manis serta mengandung kalium dan potasium. Keduanya dapat membantu menjaga kadar natrium yang rendah sehingga dapat memicu terjadinya penurunan tekanan darah.

7. Jus Anggur

Foto: Thinkstock

Jus anggur memiliki polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Polifenol juga memicu produksi nitrit oksida yang membantu untuk mengencerkan pembuluh darah dengan demikian dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah.

8. Berries

Foto: Thinkstock

Makanan ini mengandung polifenol, flavonoid, dan anthocyanin. Selain itu buah jenis berries ini juga kaya akan vitamin C, asam folat, kalium dan juga serat. Buah strawberry termasuk dalam jenis buah berries. Dengan mengonsumsi segenggam buah setiap hari untuk menurunkan tekanan darah.

Tekanan Darah Naik? Rajinlah Makan Pisang dan Ubi (2)

5. Gandum

6. Ubi Jalar

7. Jus Anggur

8. Berries

Hi, Detiker