Rutin Sarapan Tetapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini Dia Penyebabnya (2)

Jakarta - Sebagian orang yang sedang menurunkan berat badan sengaja melewatkan sarapan agar lebih cepat ramping. Padahal, sarapan justru bisa membantu penurunan berat badan jika dilakukan dengan benar.

Kalau Anda malah semakin gemuk saat rutin makan pagi, cek apakah Anda melakukan kesalahan saat sarapan seperti dikutip dari situs Shape (16/10/13) berikut:

7. Sarapan lebih dari satu porsi

Foto: Thinkstock

Memang ada anjuran memperbanyak porsi sarapan dibanding makan malam. Namun, bukan berarti Anda melahap habis beberapa porsi sekaligus dalam sekali sarapan. Pastikan asupan kalori sarapan sesuai dengan target kalori harian Anda.

8. Kalap mengambil hidangan sarapan prasmanan

Foto: Thinkstock

Saat menginap di hotel, biasanya sarapan secara prasmanan sudah sepaket dengan kamar. Seringkali saat inilah kita kalap ingin mengambil semua makanan dan melahapnya hingga kekenyangan. Sebaiknya, hindari muffin, cocktail jus buah, dan makanan manis. Mulailah dengan telur, daging rendah lemak, salmon, serta sayuran dan buah segar.

9. Sarapan lebih sedikit daripada makan malam

Foto: Thinkstock

Ingatlah selalu pepatah ‘sarapanlah bak raja, makan siang seperti ratu, dan bersantap malam layaknya orang miskin’. Artinya, atur porsi makan saat sarapan agar paling banyak dan semakin berkurang saat santap siang dan makan malam. Cara ini bisa membantu menurunkan berat badan.

10. Menyantap granola

Foto: Thinkstock

Granola dan breakfast bar sering dipilih sebagai makanan sarapan praktis. Padahal, kalorinya bisa setinggi dessert dan mengandung banyak gula. Lebih baik, siapkan roti gandum utuh beroleskan selai kacang lebih awal, lalu simpan di kulkas rumah dan kantor.