Tidak Sarapan dan Ngemil Sembarangan Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes (1)

Jakarta - Diabetes bisa disebabkan oeh kebiasaan makan yang tidak sehat. Ada banyak kebiasaan dan pola makan yang dilakukan sebagai rutinitas. Akibatnya secara perlahan tubuh menyediakan peluang akan munculnya diabetes.

Diabetes merupakan ketidakmampuan tubuh untuk mempertahankan kadar gula darah. Beberapa kebiasaan makan yang direkomendasikan oleh Boldsky.com ini sebaiknya dihindari untuk mencegah diabetes.

1. Melewatkan sarapan

Foto: Boldsky

Melewatkan sarapan merupakan kesalahan yang dapat menimbulkan terjadinya diabetes karena saat kita lapar kadar gula darah tidak seimbang. Pada jam makan siang orang akan terpicu makan lebih banyak makanan yang mengandung gula.

2. Konsumsi makanan dengan GI yang tinggi

Foto: Boldsky

Mengonsumsi makanan tinggi Glycemic Index seperti roti putih, pasta, pizza, dan minuman berkarbonasi dapat meningkatkan risiko diabetes. Karena makanan tersebut mengandung gula dan rendah serat, sehingga cepat dicerna dan menimbulkan rasa lapar lebih cepat.

3. Mengonsumsi lemak tidak sehat

Foto: Boldsky

Tidak semua lemak buruk, lemak baik seperti lemak tak jenuh ada di dalam minyak zaitun dan ikan. Namun, mengonsumsi makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan olahan yang dikemas memiliki banyak lemak trans dan tinggi lemak jenuh.

4. Ngemil yang tidak sehat

Foto: Boldsky

Biasanya penderita diabetes sering mengalami rasa lapar. Pilihlah camilan yang sehat dan tinggi serat seperti buah-buahan. Jangan mengonsumsi camilan yang mengandung gula dan minyak seperti goreng-gorengan, kue, dan lain-lain.

Tidak Sarapan dan Ngemil Sembarangan Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes (1)

1. Melewatkan sarapan

2. Konsumsi makanan dengan GI yang tinggi

3. Mengonsumsi lemak tidak sehat

4. Ngemil yang tidak sehat

Hi, Detiker