Ingin Membentuk Otot Tubuh? Jangan Lupa Konsumsi Makanan dengan Vitamin Ini
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Ingin Membentuk Otot Tubuh? Jangan Lupa Konsumsi Makanan dengan Vitamin Ini

- detikFood
Selasa, 10 Des 2013 14:00 WIB
Ingin Membentuk Otot Tubuh? Jangan Lupa Konsumsi Makanan dengan Vitamin Ini
Foto: Thinkstock
Jakarta -

1. Vitamin B1

Foto: Thinkstock
Sangat berperan penting dalam pembentukan otot. Vitamin ini membantu tubuh memanfaatkan karbohidrat dan nutrisinya diubah menjadi energi. Makanan yang mengandung vitamin B1 adalah biji bunga matahari.

2. Vitamin B2

Foto: Thinkstock
Vitamin ini dikenal dengan nama riboflavin yang dapat membantu tubuh memecah dan memproses protein. Makanan yang mengandung riboflavin salah satunya adalah susu. Pilih susu yang rendah lemak tapi tinggi protein seperti susu skim.

3. Vitamin C

Foto: Thinkstock
Vitamin ini sangat penting untuk menjaga jaringan penghubung antara tulang rawan dan tendon dalam tubuh. Vitamin C kaya akan antioksidan yang akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Strawberry, kubis, brokoli, paprika merah, dan pepaya merupakan makanan yang kaya akan sumber vitamin C.

4. Biotin

Foto: boldsky.com
Memungkinkan tubuh memaksimalkan penggunaan nutrisi lain yang diterimanya dan akan membantu untuk menjaga pasokan sel darah merah. Karena tubuh bergantung pada sel-sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini sangat bermanfaat jika dibarengi dengan aktivitas fisik secara teratur.

5. Asam folat

Foto: Thinkstock
Berguna untuk reproduksi sel-sel baru dalam tubuh dan mencegah anemia. Satu cangkir lentil terbukti menjadi sumber asam folat yang menyediakan hampir 90 persen dari kebutuhan harian.

6. Vitamin A

Foto: Thinkstock
Dikenal sebagai retinol, memiliki fungsi utama untuk memastikan kesehatan, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan massa otot. Wortel, bayam, ubi jalar, labu kuning, dan lobak merupakan sumber terbaik vitamin A.

7. Vitamin D

Foto: boldsky.com
Sering disebut sebagai ‘vitamin sinar matahari’ karena tubuh dapat memproduksinya sendiri ketika sinar matahari yang cukup langsung terkena tubuh. Vitamin D pada makanan dapat ditemukan pada susu yang telah difortifikasi, salmon, udang dan telur utuh.
Halaman 2 dari 8
(fit/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads