Mitos Diet Ini Bisa Membuat Berat Badan Naik

Jakarta - Berbagai mitos soal cara diet untuk tubuh langsing dipercaya orang. Sayangnya, tidak semua mitos ini punya alasan nutrisi yang benar. Jika tak berhati-hati justru malahan meningkatkan berat badan.

Agar tubuh tetap langsing dan sehat, pola makan dan olahraga harus dijalani secara teratur. Berikut ini mitos diet yang perlu Anda pahami agar tak gagal menurunkan berat badan.

1. Boleh makan sesuka hati karena sering olahraga

Foto: Thinkstock

Saat melakukan treadmill biasanya terdapat keterangan berap banyak kalori yang sudah terbuang. Tapi, hal tersebut tidak selalu benar. Disarankan mengonsumsi 250 lebih sedikit setiap harinya sehingga saat olahraga akan membakar 250 kalori ekstra yang meningkatkan penurunan berat badan.

2. Wanita lebih susah turunkan berat badan

Foto: Thinkstock

Secara biologis, pria membuat lebih banyak masa otot daripada wanita sehingga metabolismenya bekerja 5-10 persen lebih tinggi. Sedangkan wanita mempunyai lebih banyak lemak tubuh daripada pria. Untuk itu, wanita butuh lebih banyak olahraga untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.

3. Semua kalori sama

Foto: Thinkstock

500 kalori dalam kue dan dalam sayuran tidaklah sama. Beberapa bahan makanan perlu waktu lebih untuk dikunyah sehingga membakar kalori lebih banyak saat dicerna. Dalam sebuah studi di Jepang, wanita yang mengonsumsi makanan yang lembut dan mudah dikonsumsi mempunyai berat badan lebih tinggi dari yang mengkonsumsi serat dan protein.

4. Makan lemak bikin gendut

Foto: Thinkstock

Institute of Medicine merekomendasikan konsumsi 20-35 persen lemak untuk menjaga tubuh tetap sehat. Pertahankan konsumsi lemak baik seperti lemak monosaturated (MUFA) yang ada dalam kacang, minyak zaitun, dan alpukat. Sebuah studi menyatakan konsumsi makanan kaya MUFA untuk sarapan bisa meningaktkan pembakaran kalori.

Mitos Diet Ini Bisa Membuat Berat Badan Naik

1. Boleh makan sesuka hati karena sering olahraga

2. Wanita lebih susah turunkan berat badan

3. Semua kalori sama

4. Makan lemak bikin gendut

Hi, Detiker