Perut Kembung? Hindari Konsumsi Gandum dan Camilan Asin

Jakarta -

1. Gandum

Foto: Thinkstock

Gandum bisa menyebabkan perut kembung karena mengandung protein gluten, gliadin, alutenin, dan agglutinin. Hal ini bisa meningkatkan inflamasi dan merusak keseimbangan bakteria sehingga memicu kembung, gas, bahkan diare. Selain roti dan pasta, pastikan cek juga label produk permen, bumbu, dan sup kalengan.

2. Makanan asin

Foto: Thinkstock

Camilan asin dan makanan kemasan kaya akan sodium yang memicu kembung. Molekul sodium menarik air dan menghidrasi jaringan tubuh, sehingga terlalu banyak konsumsi sodium bisa sebabkan penimbunan air dalam tubuh. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan adalah menghentikan penambahan garam dan hentikan konsumsi makanan kemasan untuk sementara.

3. Gula buatan

Foto: Thinkstock

Menghentikan konsumsi gula untuk sementara memang bagus, tapi jangan ganti dengan gula buatan. Bahan makanan tersebut banyak ditemukan dalam varian produk sugar-free seperti es krim, permen, dan permen karet. Jika Anda ingin membeli makanan dengan label sugar-free, periksa apakah ada kandungan erythritol, glycerol, lactitol, maltitol, mannitol, sorbitol, dan xylitol.

4. Serat

Foto: Thinkstock

Meningkatkan konsumsi serat baik untuk pencernaan, tapi tidak saat perut kembung. Menurut studi World Journal of Gastroenterology, saat orang yang mengalami masalah pencernaan mengurangi asupan serat, tingkat kekembungan mereka hingga 69,7 persen. Hal ini dikarenakan bakteri dalam usus besar akan membentuk lebih banyak gas karena serat dicerna lebih lama.

Perut Kembung? Hindari Konsumsi Gandum dan Camilan Asin

1. Gandum

2. Makanan asin

3. Gula buatan

4. Serat

Hi, Detiker