Alpukat, Ubi dan Tomat, Makanan Super yang Wajib Diberikan pada Batita (2)
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Alpukat, Ubi dan Tomat, Makanan Super yang Wajib Diberikan pada Batita (2)

- detikFood
Selasa, 03 Des 2013 14:49 WIB
Alpukat, Ubi dan Tomat, Makanan Super yang Wajib Diberikan pada Batita (2)
Foto: Thinkstock
Jakarta - Makanan bernutrisi super tidak harus mahal. Banyak makanan lokal yang murah dan mudah didapat tetapi bernutrisi tinggi. Seperti tahu, alpukat, dan ubi. Manfaatkan dengan mengolah menjadi beragam makanan enak.

Penuhi kebutuhan nutrisi batita dengan makanan super. Makin bervariasi akan makin baik. Seperti 5 makanan super untuk anak ini yang dilansir dalam www.parenting.com (02/12/2013):

6. Kubis

Foto: Thinkstock
Memiliki rasa yang ringan dan renyah, biasanya anak-anak menyukainya. Sayuran seperti kubis, brokoli mengandung fitonutrien yang dikenal dapat menurunkan risiko untuk berbagai jenis kanker, serta meningkatkan pencernaan. Berikan kubis pada anak sebagai campuran dalam sup atau hidangan mie.

7. Ubi jalar

Foto: Thinkstock
Kandungan vitamin B, C, dan E, kalsium, potasium, dan zat besi dalam makanan ini sangat berperan penting dalam pertumbuhan anak. Ubi jalar juga kaya akan karbohidrat kompleks dan serat yang membuat pencernaan lancar. Ubi jalar baik untuk mengatur kadar gua darah. Rasanya yang manis alami membuat anak-anak menyukainya.

8. Alpukat

Foto: Thinkstock
Alpukat adalah buah dengan kandungan lemak baik yang dapat menurunkan kolesterol jahat yang dapat membahayakan jantung. Alpukat juga merupakan sumber serat yang dapat membantu mencegah sembelit. Berikan anak alpukat dengan cara dihaluskan dan campur dengan yogurt ataupun dibuat puding susu alpukat.

9. Bayam

Foto: Thinkstock
Kaya akan zat besi, kalsium, asam folat, dan vitamin A serta vitamin C yang dapat membantu pertumbuhan tulang dan otak anak. Bayam juga sangat mudah diolah menjadi beragam masakan, seperti sayur, pie, atau campuran muffin.

10. Kayumanis

Foto: Thinkstock
Penelitian menunjukkan bahwa rempah-rempah ini dapat mengatur kadar gula di dalam darah. Taburkan sedikit kayu manis di atas oatmeal, pancake, sereal dingin, dan juga yogurt.
Halaman 2 dari 6
(fit/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads