Alpukat, Ubi dan Tomat, Makanan Super yang Bagus Diberikan pada Batita (1)

Jakarta - Memasuki usia tiga tahun kemampuan otak dna motorik si kecil makin berkembang. Karenanya pemberian nutrisi yang cukup sangat diperlukan. Banyak bahan makan sehari-hari yang murah dan mudah didapat bisa jadi sumber nutrisi penting.

Selain susu, dan tahu ternyata ada beberapa makanan lain yang mengandung nutrisi super. Seperti bahan makanan yang direkomendasikan oleh www.Parenting.com (02/12/2013) ini.

1. Havermut

Foto: Thinkstock

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang makan havermut lebih mampu berkonsentrasi dan cepat tanggap dalam melakukan segala sesuatu hal. Biji-bijian kaya akan serat, seperti havermut atau oatmeal yang dapat mencerna makanan secara perlahan dan memberikan anak-anak lebih banyak energi.

2. Buah

Foto: Thinkstock

Buah sangat baik dikonsumsi anak setiap hari, karena kaya akan kandungan vitamin, mineral , antioksidan serta kaya akan kandungan serat. Untuk mendapatkan manfaatnya konsumsi buah-buahan seperti, melon, kiwi, pisang, pepaya dan jeruk.

3. Susu

Foto: Thinkstock

Protein dan kalsium yang terkandung dalam produk susu menyediakan nutrisi untuk otak dan tubuh. Protein membantu membangun jaringan otak, sementara kalsium yang terdapat pada susu akan membuat tulang dan gigi anak-anak menjadi kuat.

4. Tahu

Foto: Thinkstock

Seluruh olahan makanan dari kedelai merupakan sumber protein yang sangat baik dan memiliki zat anti kanker. Cara pemberian untuk anak dapat dicampurkan ke dalam sup, dibuat perkedel tahu, ataupun digoreng.

5. Tomat

Foto: Thinkstock

Kaya akan kandungan lycopene, zat yang melindungi tubuh terhadap kanker. Memasak tomat membuat nilai tomat lebih bergizi karena suhu panas dapat melepaskan lycopene. Untuk memberikan kepada anak dapat mencampurkan saus tomat ke dalam bakso sapi ataupun ikan.

Alpukat, Ubi dan Tomat, Makanan Super yang Bagus Diberikan pada Batita (1)

1. Havermut

2. Buah

3. Susu

4. Tahu

5. Tomat

Hi, Detiker